Naturlig ADHD-støtte: Vitaminer og kosttilskud til børn

Hvis dit barn har ADHD, har du sandsynligvis fået muligheden for at medicinere ham for at styre hans forstyrrelse. Mens medicin hjælper, vil mange forældre ikke have deres barn på medicin. Nogle forældre foretrækker at styre deres barns ADHD gennem naturlige midler. Der findes flere vitaminer, der vil tillade en forælder at styre deres barns ADHD, muligvis holde dem fra medicin.

Omega-3

Måske den vigtigste vitamin, et barn har brug for for at hjælpe med hendes ADHD, er Omega-3-fedtsyren. Omega-3-fedtsyre hjælper med at opretholne hjernesundhed, funktion og udvikling. Denne fedtsyre anses for essentiel, men kan ikke produceres i kroppen; derfor skal dit barn få nok af det i sin kost. Børn med ADHD har ofte et underskud i omega-3-fedtsyre, når de sammenlignes med børn, der ikke er ramt af forstyrrelsen. Omega-3-fedtsyrer findes ofte i hørfrø, valnødder og havfrugter som laks eller hellefisk.

B-vitaminer

Der findes flere vitaminer i B-gruppen, som, når de tages sammen, hjælper med at styre ADHD-symptomerne. Disse inkluderer Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensyre, B6, B12 og Biotin. Alle disse vitaminer komplementerer hinanden, virker for at fremme hjernefunktion og holde energiniveauer høje ved at assistere med energiproduktion fra fødevarer. Sørg for, at dit barn får en B-kompleks vitamin; at tage en uden de andre kan føre til vitaminmangel. Vitamin B findes også naturligt i mange fødevarer som korn, kød, fisk, fjørkræ, pindemad, mælk, yoghurt og ost.

Calcium og Magnesium

Calcium og Magnesium er også gode for ramte af ADHD. Fordelene ved calcium for benstyrke er velkendte, men calcium hjælper også med muskelstyrke og vækst og med afslapning (som er en stor fordel for mennesker med ADHD). Calcium hjælper også nervimpuls-overførsel i hjernen, og kan faktisk hjælpe ramte af ADHD med at holde sig på opgave. Calcium findes primært i mælk og andre mejeriprodukter, men det findes også i laks, juicer, broccoli og kale. Magnesium assisterer calcium med dets funktioner. Det hjælper med at opretholde muskelafslapning og regulering af blodtryk. Magnesium findes primært i mørke, grønne grøntsager, som spinat og broccoli, men det findes også i bønner, cashewnødder, hellefisk, solrosfrø og mælk.