Engagerende aktiviteter for børn med ADHD: Balance energi og fokus

Når du planlægger aktiviteter for dit ADHD-barn, bør du overveje aktiviteter, der stimulerer både dens krop og hjerne. Børn med opmærksomhedsdeficit-hyperaktivitetsforstyrrelse kæmper med at sidde stille hele dagen i skole, så lad dit barn løbe sin energi af efter skole, enten i baghaven eller på legepladsen. Børn med ADHD drager mest fordel af at tilbringe tid ude og intensív fysisk aktivitet kombineret med sociale interaktioner.

Vildmarksaktiviteter

University of Illinois Human-Environment Research Laboratory angiver, at for at forbedre dit barns ADHD-symptomer, bør du interagere så meget som muligt i parker og naturstier. Så i stedet for at gå til en karneval, vandr langs en nærliggende natursti eller gå fisketur en udpeget å, med et picnicmadpakke. Fordel naturtid gennem dagen, som at spise middag i parken og tage en aftenjog for at høre om dit barns dag. Illinois-forskere opdagede også, at der var en forbedring i karakterer for børn, hvis værelse var placeret ved et træ eller en å snarere end en parkeringsplads.

Fysisk aktivitet og teaminteraktion

Da de har været lukket oppe hele dagen, har ADHD-børn overflødig energi og drager fordel af intensív aerob motion mindst fire gange om ugen i ca. 40 minutter om dagen. Opmuntr dit barn til at prøve svømning, hvor hun vil bruge både mentale og fysiske kapaciteter til at lære nye svømmestile, mens hun bliver en fisk i vandet. Eller skriv dit barn ind på en karateklasse, hvor hun vil lære forskellige bevægelser og spark, der kræver fysisk styrke og mental koncentration, mens hun interagerer med andre Kammerater og voksne. Undersøg en holdssport, der ville fungere med dit barn og hendes ADHD. Typisk har børn med ADHD brug for sportsgrene, der holder dem aktive og i bevægelse gennem hele aktiviteten, så overvej fodbold eller basketball, men undgå softball eller volleyball, hvor holdet står stille en stor del af tiden. Udover fysisk aktivitet vil holdssport hjælpe dit barn med at lære korrekte sociale interaktioner og teamarbejde. Skriv dit barn op til Spejderne. I Spejderne lærer børn strukturerede aktiviteter og tjener mærker, ofte for fysiske aktiviteter som motion, at lære at overleve i vildmarken eller at spise sundt. Dit barn vil lære at respektere autoritet, interagere med sine Kammerater for at opnå mål og have det sjovt. Hvis dit barn ikke er atletisk, overvej at få hende involveret i drama-klasser, så hun stadig kan interagere med andre. Drama tillader børn med ADHD at udgive at være andre karakterer og er en vidunderlig udlob for dem til at slippe følelser fri i et passende indstillinger.