Forståelse af ADHD: Naturlige tilgange og håndtering

Opmerksomhedsdeficit/hyperaktivitetsforstyrrelse, mere almindeligt kendt som ADHD, rammer både børn og voksne. Denne forstyrrelse manifesterer sig som uopmærksomhed, forhøjede aktivitetsniveauer og impulsivitet. De fleste viser symptomer på ADHD, før de nåer syv års alder. Mens ADHD oftest forbundes med børn, fortsætter ca. en tredjedel af børn diagnosticeret med ADHD med at håndtere forstyrrelsen i voksenalderen. Mens der findes forskellige receptmediciner til at behandle ADHD, findes der også naturlige kurer, du kan prøve.

Ting, du har brug for

• Naturlige fødevarer
• Zink
• Jern
• Magnesium
• Fedtsyrer
• Skuldbenskræppe
• Kamille
• Ginkgo biloba
• Gotu kola

Instruktioner

1. Spis friske, naturlige fødevarer. Kemiske tilsætningsstoffer i bearbejdede og farvede fødevarer antages at bidrage til ADHD. Friske fødevarer som frugter, grøntsager og fuldkorn har vist at forbedre ADHD-symptomer.

2. Hold dig væk fra sukker. Mennesker med ADHD behandler sukker ikke så godt som dem uden forstyrrelsen. Som følge heraf fører sukker til forhøjet hyperaktivitet. Reducer eller eliminer sukker helt fra din kost.

3. Få adekvate mængder zink, jern og magnesium dagligt. Børn med ADHD viser ofte mangel på disse essentielle vitaminer. Undgå sodavand, som forstyrrer kroppe evne til at absorbere magnesium.

4. Spis laks, ørred eller sild to gange om ugen for at få adekvate fedtsyrer. En mangel på fedtsyrer har vist at øge ADHD-symptomer.

5. Overvej urterapier til at behandle ADHD. Skuldbenskræppe har vist at berolige nervesystemet, derved mindskende hyperaktivitet. Kamille opmuntrer til afslapning og ginkgo biloba forbedrer fokus. Gotu kola har vist at være især effektiv i behandling af ADHD hos børn. Forbedringer i koncentration er noteret hos de børn, der tager urten.