Naturlig ADHD-støtte: Helt fødevaresupplementer og håndtering

ADHD, eller Opmærksomhedsdeficit-hyperaktivitetsforstyrrelse, er en kronisk neurobiologisk forstyrrelse, der kan forekomme hos børn, voksne og unge. Personer med ADHD har vanskeligheder med koncentration, hukommelse, aggression, hyperaktivitet, impulsivitet og organisation. Tilstanden er forbundet med vanskeligheder i at opretholde relationer og nedsat arbejds- eller skolepræstation. Behandling kan ikke kurere ADHD, men kan i stedet hjælpe med at gøre symptomer mere håndterbare.

Traditionelle behandlinger til ADHD

Traditionelle behandlinger for Opmærksomhedsdeficit-hyperaktivitetsforstyrrelse inkluderer stimulerende og ikke-stimulerende mediciner. Selvom det ikke er klart, hvorfor medicinerne virker, forbedrer de symptomer hos mange individer. Stimulerende midler synes at forøge og balancere neurotransmittere, som hjælper med at forbedre impulsivitet og hyperaktivitet. Doser kan variere markant fra patient til patient. Selvom medicinsk behandling ofte verschrives til ADHD, er der nogle negative bivirkninger og vanskeligheder med mediciner. Mediciner skal overvåges nøje, fordi effekterne kan slå ud, og de måske skal tages flere gange om dagen. Desuden kan mediciner være dyre og vanskelige at skaffe, fordi de fleste er FDA-kontrollerede stoffer. Der er mange negative bivirkninger forbundet med medicinerne. Disse inkluderer søvnvanskeligheder, vægttab og nedsat appetit, og irriterbarhed, når medicinerne slår ud. Derfor søger mange forældre og patienter alternative behandlinger for at holde ADHD-symptomer under kontrol.

Helt fødevaresupplementer til ADHD

Alternative behandlinger for Opmærksomhedsdeficit-hyperaktivitetsforstyrrelse inkluderer yoga; specielle diæter, der eliminerer tilsetningsstoffer, overflødige kulhydrater, sukker og farvestoffer; vitamin-, mineral- eller urtekosttilskud; neurofeedback-træning, terapi eller rådgivning og specialpædagogisk støtte. Mange ernæringsfysiologer, alternative sundhedspraktikere og læger hylder fordelene ved hele fødevarer til den bedste ernæring. Når hele fødevarer ikke er mulige, anbefales hele fødevaresupplementer. Helt fødevaresupplementer er portioner af hele frugter og grøntsager nedbrudt til pulver eller væskeform. Helt fødevaresupplementer leverer normalt 100 % af den daglige indtagelse af essentielle vitaminer og mineraler, og mange af dem kommer i pille, kapsel, shake eller drikform. Fordi patienter med ADHD er fundet at have underskud i essentielle fedtsyrer, opfordres hele fødevarer rige på essentielle fedtsyrer. Essentielle fedtsyrer hjælper med at mediere og modulere det autonome og centrale nervesystem. Underskud i essentielle fedtsyrer kan føre til neurologiske abnormaliteter; dog er omvendelse af disse abnormaliteter mulig med tilskud af essentielle fedtsyrer. Hele fødevarenkilder eller supplementer, der indeholder høje niveauer af essentielle fedtsyrer, inkluderer kød, fisk, æg, råenødder, råfrø og grønne grøntsager. Udover fedtsyrer anbefales det, at patienter med ADHD øger deres magnesiumindtag. Magnesium har en dybtgående indflydelse på regulering af det centrale og perifer nervesystem. Kronisk magnesiummangel resulterer i hyperaktivitet, forstyrret reaktion på eksterne stimuli, irriterbarhed, træthed, søvnvanskeligheder og dårlig mental koncentration. Hele fødevarenkilder til magnesium inkluderer mørke grønne grøntsager, nødder, korn, fisk, bønner og kød. Dem med ADHD bør også øge indtaget af zink. Forskere har opdaget en positiv korrelation mellem zinkmangel og hyperaktivitet. Oligioproanthocyanidiner (OPCs), som findes i skallene og frøene af fødevarer som drue og bær, anbefales også til ADHD-patienter. OPCs stimulerer produktionen af nitrogenmonoxid af vaskulære endothelceller; øgede nitrogenmonoxidniveauer modvirker effekterne af for meget eller for lidt epinefrin og norepinefrin i kroppen. Denne respons spiller en afgørende rolle i de adfærdsmæssige og kognitive symptomer forbundet med ADHD.