Øg fokus og opmærksomhed: Hjerneøvelser til børn med ADHD

Som forælder til ADHD-diagnosticeret barn undrer du dig måske over behandlingsalternativer udover medicin. Kost- og motionsændringer kan hjælpe, men visse øvelser og aktiviteter kan træne ADHD-barnets hjerne.

Kognitive øvelser / spil

Kognitive øvelser kan forbedre koncentration, impulskontrol, hukommelse, processeringshastighed og evne til at følge instruktioner. Neurowidenskab viser, at hjernen ikke kun kan modificere eksisterende celler, men faktisk vokse nye. Kognitive øvelser kan ændre BÅDE hvordan hjernen virker OG hvordan den ser ud. Nøglen: præsenter dem som spil, I kan spille sammen.

Mønt-spillet: Forbedrer hukommelse, koncentration, opmærksomhed, sekvensering. Tag ca. 5 mønter (3 penge, 2 5-kroner), arranger i sekvens (penge, 5-kr, penge, 5-kr, penge). Lad barnet se sekvensen, dæk med pap, se om det kan genskabes. Tidtag mens barnet arbejder. Gentag indtil korrekt. Regelmæssig træning → barnet håndterer flere mønter/komplexere sekvenser hurtigere.

Memory / Hukommelsesspil: Kan bruges til at lære alt muligt. Saml 3x5 kort, problem på ét, svar på andet. Ca. 5 sæt / 10 kort, ingen ens svar. Vend om, bland, tag tur til at matche. Endda krydsord og billedepusler hjælper fokus og koncentration. Hver gang du udfordrer barnets hjerne, træner du den, styrker forbindelser, forbedrer funktion.

Andre teknikker

Krop/bevidsthed integration: Bed ADHD-barn sidde stille på stol, tidtag hvor længe. Øv regelmæssigt → gradvis længere tid uden bevægelse.

Positiv visualisering: Lad barnet forestille sig, hvordan det er at kunne lytte i klasse. Mental træning forbedrer evnen.

Øje-fokus øvelser: Lad barnet se på en gul blyant, så en sort, du lægger på bordet. De må IKKE se på den anden før instruktion. Mål: barnet kan fokusere opmærksomhed i ca. 20 min – samme tid som en lærerpræsentation.

Vær opmuntrende, fokuser på fremskridt og det barnet gør godt. Gør det sjovt, så barnet nyder legetiden med dig.