Tinnitus & Kost: Hvad man skal spise (og undgå) for lindring

Zink

Tinnitus defineres som en bestemt tilstand, hvor du hører støj i ét eller begge ører, og der ikke er nogen specifik ekstern lyd, der skaber det. Lyden kan klikke, ringe, hviskle eller hisse ifølge Cleveland Clinic. Ifølge Cleveland Clinic lider ca. 50 millioner mennesker af denne tilstand. Nogle mennesker har kun lejlighedsvis anfald, og ca. 12 millioner lider dagligt. Der findes mange medicinske behandlinger til tinnitus, såvel som nogle anbefalede tilskud og kostændringer, der har bragt nogle lindring.

Zink-mangel

Zink-mangel har vist sig at være en af årsagerne til tinnitus ifølge Bastyr Center for Natural Health. Tilføj zink til din kost ved at inkludere oksekød, kylling, krabbe og østers. Mange morgenmadskorn og brød er berigede med zink. Der findes mange tilskud, du kan finde på dit lokale sundhedsbutik for at tilføje zink til din kost.

Vitamin B-12 og Ginkgo Biloba

Vitamin B-12 findes at være gavnligt for dem, der lider af tinnitus. Inkluder oksekød, laks og andre fisk i din kost, der er høje i vitamin B-12. Der er Vitamin B-12 sprøjter tilgængelige, hvis du ikke får nok af dette vitamin fra din kost. Der er også Vitamin B-12 tilskud til køb. Prøv Ginkgo biloba, et urtertilskud til at forbedre hukommelse, da der er nogle påstande om, at det hjælper med at lindre symptomer på tinnitus.

Lavfedt kost

Spis en kost rig på rå friske frugter og grøntsager. Inkludér en overflod af lavfedt protein som hudløse kyllingebryst, kalkun og æggehvider. Tag Vitamin A, E og kolin sammen med et godt multivitamin. At spise frisk frugt, fuldkorn og sundt protein kan være instrumental i at lindre mange af symptomerne på tinnitus.

Fødevarer at undgå

Undgå eller begræns dit indtag af alkoholholdige drikkevarer. Skær ned på kaffe, te og sukker. Reducer mættede fedtstoffer og mejeri fra din kost. Læs mærkater på pakkede eller dåsefødevarer for at undgå natrium, cholesterin og konserveringsstoffer, der kunne tilføje symptomer til tinnitus.

Diverse forslag

Der findes ingen specifik behandling for at kurere tinnitus, da der er mange mulige årsager. Hold dit blodtryk under kontrol og motionér dagligt for god cirkulation. Vær forsigtig med at tage receptfrie mediciner til forkølelser og hovepine. Arbejd på at reducere stress så meget som muligt, og tag dybe åndedrag, når du føler dig stresset. Tjek med din sundhedsudbyder for at teste for eventuelle allergier, du kan have.