Svimmelheds-øvelser: Genfind din balance & reducer svimmelhed

Svimmelhed er en tilstand, der får lidende til at føle, som om deres omgivelser snurrer. Den kan diagnosticeres af en læge, der vil derefter bestemme behandlingsforløbet, som kan omfatte repositionerings- og reconditioneringsøvelser for at gendanne personens normale balance.

To typer reconditioneringsbehandlinger er Canalith-repositioneringsproceduren (også henvist som Epley-manøvren), der bruges til halvcirkelkanal-problemer, og Cawthorne-Cooksey-øvelserne, der bruges til vestibulære problemer.

Canalith-repositionering / Epley-manøvren

Stimulation af den posteriore halvcirkelkanal, som er placeret i det indre øre, kan forårsage svimmelhed. Små bevægelser, såsom at bevæge hovedet på en pude eller at rejse sig hurtigt fra sengen, kan forårsage en episode, der karakteriseres af kvalme, opkastning og abnorme øjenbevægelser.

Canalith/Epley-repositioneringsproceduren behandler denne tilstand, kendt som benign paroxysmal positionel svimmelhed. Proceduren involverer langsom bevægelse fra en siddeposition til en liggende position med visse hovedbevægelser.

Lægen vil dreje dit hoved fra den ene side til den anden, samt sænke det under proceduren. Hver position holdes i 30 sekunder. At bevæge hovedet ind i positionen, der forårsagede svimmelheden, vil afgøre, om proceduren virkede. Du kan også udføre disse bevægelser hjemme. Øvelsen får partiklerne i det indre øre til at skifte tilbage, hvor de hører til, væk fra halvcirkelkanalen. Og ifølge Merck Manual helbreder det 90 procent af patienter og yderligere 5 procent ved gentagelse af øvelsen.

Cawthorne-Cooksey-øvelser

Cawthorne-Cooksey-øvelser bruges til at behandle vestibulære problemer. Det vestibulære system inkluderer det indre øre og hjernen. Skade eller sygdom kan forårsage en bred vifte af symptomer, herunder svimmelhed. En øvelse omfatter øjenbevægelser, der starter langsomt og så accelererer. Øjnene bevæger sig op og ned og så side til side. Hovedbevægelser udføres på samme måde. Øvelser inkluderer også skulderløft, bøjning fremad fra en sidde- og stående position, og at gå på tværs af et rum med åbne og lukkede øjne.

Forholdsregler

For at undgå svimmelhedsepisoder, prøv at undgå pludselige hovedbevægelser, hold hovedet vertikalt og sov med to puder. Hår skal vaskes under bruser, og besøg hos tandlæge eller frisør bør undgås.

Efter en uge med at udføre disse reconditioneringsøvelser, bør patienten prøve positionen, der forårsagede den oprindelige svimmelhed. Nogen bør være til stede under forsøget, i tilfælde af, at svimmelheden vender tilbage. Rapporter resultaterne til din læge.