Forståelse og håndtering af tinnitus: Linderstrategier

Tinnitus er en høj, vedvarende ringning i ørerne, som opleves af mere end 50 millioner mennesker i de Forenede Stater alene. Der er en række årsager til denne lidelse, som ofte gør det svært at diagnosticere. Mens tinnitus ikke kan elimineres helt, kan det blive mere udholdeligt ved at øve nogle coping-metoder.

Afslapning

• Stress og bekymring forværrer tinnitus. At få tilstrækkeligt søvn, motionere, meditere eller øve andre spændingslindrende aktiviteter hjælper med at lindre effekterne af tinnitus.

Udblokér det

• At udblokere det går lang vej i at mindske forstærkningen af tinnitus. Folk har udblokeret ægtefæller og chefer i år som en måde at håndtere svære mennesker på. Det samme gælder for tinnitus. Find måder at omdirigere din fokus til noget mere behageligt.

Maskerere

• Når dine omgivelser bliver stille, bliver tinnitus højere. Tænd for stereoen eller TV'et, og volumen på tinnitus går ned.

Spise og drikke

• Alkohol og koffein kan forværre tinnitus. Nogle mennesker finder også, at fødevarer med højt sukkerindhold er en faktor. Eksperimentér for at se, hvilke fødevarer der gør en forskel på at lude tinnitus.

Høreapparater

• Specielle høreapparater er effektive i nogle tilfælde ved at udsende en anden tone end tinnitus, som annullerer det ud.