Tinnitus-lindring: Forståelse og håndtering af ringen i ørerne

Tinnitus-lindring: Midler og behandling

Tinnitus, almindeligt kendt som "ringeren i ørerne," påvirker et estimeret 50 millioner amerikanere, ifølge American Tinnitus Association, og karakteriseres ofte af hviskende, klikkende eller hisser. Alvorligheden af ringenen varierer fra mild til uudholdelig, og mens der i øjeblikket ikke findes nogen kur, findes der flere midler til at hjælpe med at håndtere tilstanden. Husk altid at rådføre din læge, før du forsøger nogen kur, især hvis ringenen er alvorlig og vedvarende.

Ting du har brug for

• Ørepropper
• Høreapparat

Instruktioner

1. Brug ørepropper ved høje støj

Brug ørepropper eller noise-canceling høretelefoner, når du er udsat for høje støj – som live-koncerter eller byggearbejde – der kan forårsage eller forværre tinnitus. Eksponering for høje støj er en almindelig årsag til tinnitus, ifølge MayoClinic.com, så planlæg fremad til støjfulde situationer ved at medbringe ørepropper.

2. Eksperimenter med tilskud

Eksperimenter med urter- eller mineral-tilskud som magnesium, zink, ginkgo biloba eller B-vitaminer. Rådgiv din læge før at tage nogen tilskud, fordi forskning om deres effektivitet er uafgjort. Dog, da de har lille sundhedsrisiko, ifølge ATA, vil mange lægere ofte tillade dig at prøve tilskuds-terapi.

3. Kognitiv terapi

Behandl din negative emotionelle reaktion til tinnitus ved at gennemgå kognitiv terapi. En rådgiver vil hjælpe dig med at identificere og omdirigere mønstre af negativ tænkning. Terapeuter vil typisk supplere kognitiv terapi med yderligere terapier eller medicin.

4. Medicin

Spørg din læge om tilgængelige mediciner til tinnitus. Antidepressiva, antihistaminer og antikonvulsiva er blot nogle af de mange mediciner, der bruges til at behandle symptomer af tinnitus. Intet medicin har endnu vist sig at kurere tinnitus, men den rigtige medicin kan hjælpe med at håndtere dine symptomer.

5. Høreapparat

Brug et høreapparat eller en anden forstærknings-enhed. Ofte forårsager tinnitus høretab, så en lyd-forstærknings-mekanisme kan hjælpe med at dække tinnitus op med naturlige lyde, ifølge ATA.

6. Alternativ behandling

Prøv en alternativ behandling som hypnoterapi eller akupunktur. Ifølge A2Z of Health, Beauty and Fitness, har sådanne behandlinger været brugt med en række succes. Disse mere naturlige midler kan tilpasses specifikt til din individuelle tilstand og kan sænke dens alvorlighed over tid.

7. Ændr din kost

Ændr din kost ved at reducere dit koffein- og salt-indtag. Begræns også forbruget af nikotin. Koffein, salt og nikotin bremser alle blodgennemstrømningen til dine trommehinder. At begrænse deres forbrug kan bedre opretholde et sundt blodtryk og reducere din øre-ringing.

8. Motion regelmæssigt

Motionér regelmæssigt. Når du motionerer, øges blodgennemstrømningen til ørerne. Dette kan hjælpe med at dæmpe ringenen yderligere regulere blodtrykket.