Forståelse og håndtering af tinnitus: Årsager, symptomer og lindring

Ringen i ørerne sker hos næsten alle på et eller andet tidspunkt. For de fleste vil det ske i et par sekunder og så gå væk. Desværre har nogle ringen i ørerne hele tiden eller det meste af tiden. Det kan være meget irriterende. Ringen i ørerne kaldes også Tinnitus. Ringen i ørerne eller Tinnitus skyldes beskadigede nervedestillinger i øret eller ørene. Det forårsager den ramte at høre en konstant summerende eller ringende lyd i deres hoved eller ører. Det kan skyldes udsættelse for for meget støj, som kan forårsage de beskadigede nervedestillinger. Nogle mennesker kan prøve at håndtere denne lyd ved at lytte til mere støj, som faktisk kan gøre tilstanden værre. Kur ringen ører, før det bliver værre.

Instruktioner

1. Se din medicinske fagmand. Book en aftale for at diskutere dine ringende ører og eventuelle andre symptomer. Det er altid en god idé at få så mange oplysninger og råd, som du kan fra din medicinske fagmand. I mellemtiden er der nogle ting, du kan gøre før din aftale for at hjælpe med at kurere ringende ører. Du kan måske aflyse den aftale! Dog vil aftalen stadig hjælpe, fordi du kan hjælpe med at bestemme årsagen til ringende ører eller Tinnitus, og du vil være i stand til at stille nogle spørgsmål. Din medicinske fagmand kan også hjælpe dig med at finde et godt middel mod ringen i ørerne.
2. Begynd at træne regelmæssigt. Du bør træne mindst tre gange om ugen i mindst tyve minutter hver dag, eller mere. Det vil forbedre din blodomløb og kan hjælpe med at reducere støjen fra ringende ører. Du kunne se en forbedring. Du bør træne regelmæssigt, fordi det er godt for dig alligevel. Hvis du allerede gør det, fortsæt!
3. Skift din kost og livsstil. Hvis du ryger, kan nikotinen have en negativ effekt på dine ringende ører. Slut med at ryge, ikke bare for Tinnitus-problemer, men for din generelle sundhed. Alkohol kan også gøre det værre. Du bør ikke drikke alkohol overhovedet, hvis du har ringende ører. Du skal også reducere dit kolesterolindtag. Hvis du spiser oksekød, reducer til kun at spise det to gange om ugen. Du skal også reducere fedt rige mad såsom fritøret mad og smør.
4. Reducer dine stressniveauer. Hold dig beskyldt med ting, du nyder at gøre. Det vil hjælpe med at distrahere dig fra dine ringende ører. At lære at håndtere stressen fra Tinnitus kan også hjælpe, da stress kan gøre det værre. Prøv meditation, yoga, dyb åndedrag, eller en anden form for afslapning dagligt.
5. Til sidst, undgå støjende steder. Høj støj vil øge volumen af ringen i dine ører, og gøre det værre på længere sigt. Undgå høj musik, klubber, koncerter, højt fjernsyn, og andre støjende aktiviteter.