Positionel vertigo Øvelser

Benign paroxysmal positionel vertigo eller BPPV , er en medicinsk tilstand, der forårsager svimmelhed , kvalme, svimmelhed og kropslig ubalance. Selvom BPPV er forårsaget enten af ​​indre-øre vestibulære degeneration eller hoved skade, er det ofte forekommer i mange patienter uden varsel . Hvis du oplever godartet paroxysmal positionel vertigo , søge lægehjælp omgående og bruge disse positionelle vertigo øvelser for at hjælpe dig med at administrere dine symptomer på lægens anbefaling. Øvelse Et

Sæt dig ned i en stol og lægge en pude ved siden af ​​øret, der oplever mest positionel vertigo ubehag . Hurtigt, men ikke hurtigt nok til at opleve yderligere ubehag eller provokere en hals eller hoved skade , flytte dit hoved ned i puden og ned til din talje . Stil et familiemedlem, en ven eller sygeplejerske til at hjælpe dig flytte ned, hvis du på nogen måde er ubehageligt at gøre det ved dig selv. Luk dine øjne , hvis det ønskes og hvile dit hoved, indtil symptomerne aftager . Vend tilbage til oprejst position og pause indtil eventuelle returnerede symptomerne aftager eller 30 sekunder er gået. Gentag øvelsen med det andet øre. Vend tilbage til oprejst position og forblive der i 30 sekunder, eller indtil returnerede symptomerne aftager . Gentag øvelsen 20 gange to gange dagligt , medmindre symptomerne er alvorlige ; gentag øvelsen 10 gange to gange dagligt.
Brandt- Daroff Motion

Sid ned på kanten af ​​din seng, mod midten , med benene hængende ud over kanten af sengen. Hurtigt, men ikke hurtigt nok til at skade dig selv , ligge ned på din højre side . Drej hovedet 45 grader til venstre, mod loftet . Hold stillingen indtil svimmelhed passerer eller 30 sekunder. Retur til oprejst position og se lige frem i 30 sekunder. Gentag øvelsen på din venstre side , mens du holder dit hoved til højre. Hold stillingen indtil svimmelhed passerer eller 30 sekunder. Vend tilbage til startpositionen og se lige frem i 30 sekunder. Gentag øvelsen fire gange mere. Duplicate Brandt- Daroff positionel vertigo motion to til tre gange om dagen i to til tre uger . Hvis symptomerne forbedres ,
Tips

Brug disse tips til at hjælpe dig med at reducere din positionel vertigo reducere udnyttelseskursen på kun to gentagelser tre til fire gange om ugen. symptomer og maksimere virkningerne af de positionelle vertigo øvelser: .

Sleep på to eller flere puder

eder fra det sportsaktiviteter , der kræver, at du til at ligge fladt på ryggen , dreje hovedet eller læne dig ind over .

Må ikke sove på den side med det berørte område nedad.

Undgå hvilestole i hjemmet eller på skønhedssaloner eller tandlæge kontorer.

Arise langsomt fra søvn og stabilisere dig selv på kanten af sengen i 30 sekunder før stående.

Undgå at vippe hovedet tilbage for at se op.

Undgå at bøje ned for at hente ting fra gulvet eller lavtliggende møbler.
hoteltilbud