Pilates Øvelser for en Droppet Foot

Pilates øvelser bruges til et væld af årsager. Ikke alene Pilates resultat i den generelle sundhed, udholdenhed og styrke , kan den også anvendes i fysioterapi som en måde at styrke muskler og knogler, der er omstruktureret eller lidt atrofi som følge af kirurgi. En af de betingelser, der kan blive hjulpet ved Pilates er en droppet fod , også kendt som " dropfod " eller " dropfod ". Piriformis Stretch

En droppet fod kan være forårsaget af en række betingelser og mangler i kroppen , eller ved operation eller en dårlig forstuvning . Det er normalt resulterer i en hængende fod , der trækker og forårsager en unormal gåtur. Mens en læge bør anbefale et behandlingsforløb på grund af varierende karakter af den tilstand , er nogle Pilates øvelser ofte bruges til at afhjælpe en droppet fod .

Mens mange mennesker er ikke bekendt med piriformis musklen , det er en af de vigtige muskler , der er ansvarlige for hofte og korrekt gangart . En Pilates piriformis strækning kan hjælpe med at genoprette funktionen til denne muskel , og resultere i en mindre mærkbar droppet foden. For at udføre den strækning , sidde på Pilates mat med dine ben lige ud. Derefter bøje benet lider dropfod ved knæet , trække det langsomt op til brystet . En anden piriformis stræk er afsluttet ved vender jorden med det ene ben bag dig og den anden vinklet indad . Langsomt magert mod jorden, indtil du føler et stræk, og slip derefter.
Hamstring Stretch

forstrækning (bagsiden af låret) strækning bidrager også til at mindske symptomerne af en tabt foden. Lig på din Pilates mat i Afslappet holdning og forsøge at få komfortable . ( Pilates åndedrætsøvelser er naturligvis meget nyttig! ) Hæv berørte ben i luften og placere et band eller et stykke stof under foden . Vejrtrækning i fuldt , løfte benet mod ansigtet . Stræk knæet så langt som det kan gå uden at blive smertefuld. For de bedste resultater , vinkel foden mod ansigtet , holde et pust i omkring 20 sekunder , og slip ånde og hævede ben langsomt .
Yderligere hjælp

ben , ankel og fod strækninger kan fremmes ved anvendelse af orthotics , som vil justere foden , samtidig med at det hvile . Orthotics kan dannes ved fodterapeuter og anbringes i de fleste sportssko til at hjælpe mens en person arbejder ud. Ved at kombinere de piriformis og hamstring strækninger med andre strækninger --- efter anbefaling fra din læge --- vil også hjælpe den droppede foden at hele ordentligt . Prøv Pilates strækker sig quadriceps (forsiden af låret) eller endda rygsøjlen. Den achillessene ( hælen ), vil også drage fordel Pilates, og vil resultere i en stærkere resultat, når du er færdig med behandlingen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler