Fat Burning Elliptiske gange

Elliptiske maskiner giver en sund træning uden at lægge unødig stress på leddene. Hvad mere er, de arbejder hele kroppen , hvis du greb i håndtagene under din træning . Som med alle hjerte-kar- motion, højere intensitet forbrænder mere fedt end lavere intensitet . Der er en række måder at opnå høj intensitet træning på en elliptisk maskine. Interval Training

Interval træning er nøglen til fedt tab i nogen form for hjerte-kar- motion. Du motionerer ekstrem intensitet for korte stød . Disse byger kan variere fra ét minut med et minuts hvile til tre minutter med et minuts hvile . Under resten , skal du sætte farten ned , men ikke stoppe ; du vil have din hjerterytme til at forblive på en rimelig forrentning .
Speed

En måde at interval toget er at øge hastigheden. Du kan gøre et minut af motion med en hastighed , der holder din puls rimeligt lave , så gå ekstremt hurtigt i tre minutter. Gentag denne proces for et par sæt . Den store ting om interval træning er , at den samlede træning kun skulle være omkring 20 minutter , så fire sæt med en fem minutters varme op er helt rimelig. Du bør starte med to eller tre sæt og gradvist arbejde dig op .
Intensitet

anden mulighed er at træne i samme hastighed, men variere modstand eller hældning. Dette vil også øge din puls , men arbejder kroppen på en anden måde.
Variety

Bland din motion rutine . Hvis du fremskynde intervallerne én dag, derefter ændre modstanden næste dag. Du kan også ændre din rutine i løbet af et træningspas ; udføre det første sæt på normal modstand og høj hastighed , og derefter gøre det andet sæt ved normal hastighed med høj modstand . Interval træning er effektiv, fordi det aldrig lader din krop få selvtilfredse, og nøglen er til konstant at ændre, hvordan du får din puls op .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler