Hvordan til at tabe uden at hæve dit stofskifte

Vægttab og stofskiftet er meget tæt forbundet , og arbejder godt sammen med hinanden. Vægttabet uden at hæve dit stofskifte er normalt ikke den mest ønskelige effekt , men der er måder at tabe sig uden at påvirke dit stofskifte ved at gøre det højere. Ved at overvåge din kost og undgå de ting , der fremskynder stofskiftet, kan du holde det i skak. Vægttabet uden at hæve dit stofskifte kan sikkert lade sig gøre, det vil bare resultere i langsommere vægttab end ellers. Instruktioner
1

Undgå regelmæssig indtagelse af fødevarer, der er kendt for at øge stofskiftet. Visse fødevarer spike stofskiftet i højt gear , så når dit ønske er at bevare din nuværende stofskifte , mens tabe sig , undgå fødevarer såsom krydret og varm mad , supper , fuldkorn såsom havregryn og friske frugter og grøntsager, såsom blåbær og bladgrøntsager .
2

Reducer mængden af kalorier du spiser med 500 per dag. Cutting kalorier ved at spise mindre vil resultere i en omtrentlig £ 1 vægttab pr uge uden væsentlig ændring af dit stofskifte .
3

Fokus på at spise mindre , ikke udøver mere . Da regelmæssig motion øger dit stofskifte , fokus på at skære kalorier ved at spise mindre i løbet af dagen i stedet for at øge mængden af tid, du tilbringer motion .
4

Spis tre hovedmåltider om dagen. Spise 05:55 små måltider i løbet af dagen øger dit stofskifte , så holde sig til at spise tre afbalancerede måltider hver dag for at bevare din nuværende stofskifte.
5

Eksperimenter med kost. Der er mange FAD kostvaner på markedet, som vil tillade dig at tabe på kort sigt. Disse kostvaner ikke nødvendigvis øge dit stofskifte , og heller ikke det vægttab normalt sidst , men de kan være gavnligt i opstilling af en kortsigtet mål eller har brug for at tabe sig hurtigt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler