Hvordan til at øge knogletætheden i Spine

Osteoporose er en tilstand, hvor knoglerne bliver skøre , bogstaveligt porøs . Hvis dette sker , er du mere modtagelig for at bryde en knogle at gøre simple ting som bøjet over , nysen eller laver rengøring . Dette er ofte et resultat af calcium og fosfor mangler i dine knogler. For at øge knogletætheden du nødt til ikke kun at ændre din kost, men tilføjer moderate motionsaktiviteter til din livsstil for at forbedre styrken af dine knogler og forebygge skader. Ting du skal
Calciumtilskud
D-vitamintilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tag kalktilskud med D-vitamin D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium .
2

Gør vægtbærende øvelser. Vægtbærende øvelser omfatter yoga , jogging og aerobe aktiviteter , hvor du går eller løber . Svømning og cykling ikke anses for høj effekt og ikke hjælpe med at opbygge knogletæthed.
3

Reducer dit forbrug af kulsyreholdige drikkevarer. Dette omfatter sodavand , alkohol og kulsyreholdige vand . Karbonering forårsager bøvsen , som kan irritere spiserøret . Når dette sker , vil din krop bruge kalk til at dulme din fordøjelseskanalen . Din krop kan agterliget calcium fra dine knogler til dette formål.
4

Få en recept fra din læge. Der er mange lægemidler til rådighed til at hjælpe med at forbedre knogletæthed såsom bisfosfonater, selektiv østrogen receptor modulatorer og calcitonin. Din læge vil være i stand til bedst fastslå, hvilken der er bedst for din tilstand.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler