Sikre fødevarer for 12 til 24 måneder

På et -årig , begynder forældrene fravænning deres barn fra modermælk . I alderen mellem 12 og 24 måneder , situationsrapporter dit barns kost i retning af en mere ligner dit eget . Spisevaner og præferencer er sat tidligt i livet , så vedtage sunde valg og sigter mod at udvide sin palet med en række fødevarer. Finmotorik udvikler på dette tidspunkt, så fingermad er en stor mulighed. Prøv at give dit barn en børnevenlig redskab til at spise med i løbet af denne periode. Dairy

I alderen 12 og 24 måneder , er dit barns knogler vokser hurtigt. Dairy er en vigtig kilde til calcium , der er afgørende for at fremme sund knoglevækst og udvikling. D-vitamin , også leveret af mejeriprodukter , hjælper kroppens optagelse og udnyttelse af calcium. Dit barn skal bruge to til tre portioner af mejeriprodukter om dagen. Sødmælk, ost , hytteost og yoghurt er gode valg .

Frugt og grønsager

Meget næringsstof tæt , frugt og grøntsager er den bedste kilde til vitaminer og mineraler, essentielle for dit barns udvikling. Desuden frugt og grøntsager giver en værdifuld kilde til kostfibre , vigtig for en sund fordøjelse og regulering ordentlig insulin respons . Ved en-til to - år, dit barn kræver 02:58 portioner frugt og grønt hver dag. Eksperimentere med forskellige frugter og grøntsager, indføre dit barn til nye varianter og teksturer og sikre, at de får hele spektret af vitaminer og mineraler. En typisk servering kan bestå af en halv skåret æble , en halv banan eller 1/4 kop kogte ærter.

Korn

i en meget aktiv fase af livet, kerner giver en stor kilde til energi samt bliver pakket fuld af B-vitaminer, kostfibre og vigtige mineraler, såsom folinsyre. En servering af korn , såsom en halv bagel eller flere ris kiks gøre for en stor snack. Ved spisetid , 1/4 kop ris eller pasta eller 1/3 kop havre eller korn er gode valg . Ved en-til to -år gammel , dit barn kræver 05:55 portioner af korn hver dag.
Protein

Sikre dit barn bruger mindst to portioner af protein pr dag , af afgørende betydning for væv vedligeholdelse og vækst. Æg , enten hårdkogte eller røræg, giver en stor kilde til protein . Andre betjener forslag omfatter små bidder af fisk , fjerkræ, bønner og tofu.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler