Kost Plan for gigt

Gigt er en smertefuld gigt tilstand , der påvirker leddene , som regel storetåen . Det er forårsaget af kroppens manglende evne til at behandle urinsyre, et biprodukt af protein metabolisme . For de fleste mennesker , urinsyre passerer fra kroppen smertefrit , men i nogle mennesker , det danner krystaller i blodet , der forårsager pludselig hævelse og intens smerte i leddene. Gigt er mere almindelig hos mænd og synes at være kost relateret. Moderate ændringer i livsstil kan forebygge eller reducere sværhedsgraden af fremtidige angreb . Proteinkilder

gigt associering " det gode liv" kan være forbundet med det faktum, at kød, skaldyr og alkohol ser ud til at øge risikoen for et angreb. Ifølge Current Opinion i reumatologi og The New England Journal of Medicine , er der en "øget risiko for gigt blandt dem, der forbruges den højeste kvintil af kød , skaldyr og alkohol . " Erstat kød og fisk protein med slankere kylling og kalkun . Tofu , tempeh og æg er gode alternative proteinkilder valg.

Puriner

Purines er blevet drøftet som en kilde til urinsyre, men de ovennævnte tidsskrifter også bemærke, at "moderat indtagelse af purin -rige grøntsager eller protein ikke er forbundet med en øget risiko for gigt. " På grund af de ernæringsmæssige fordele ved mørk grøn, bladgrøntsager og kosten fordele af fedtfattig mad , bør disse fødevarer skal indgå i en sund kost.
Low Fat Dairy

mejeriprodukter med lavt fedtindhold reducerer urat i blodet , og de er en værdifuld proteinkilde til en gigt reducere kost . Mælk indeholder calcium og D- vitamin , mens yoghurt , hytteost og kefir giver gavnlige tarmbakterier , at støtte i fordøjelsen.

Væsker

Som med enhver fornuftig kost plan , vand er den foretrukne drik . Vand hjælper med at skylle dit system af urinsyre . Naturlægemidler og grøn te giver antioxidant fordele , der gavner generelle sundhed. Kaffeelskere fryde : det medicinske tidsskrift Rheumatology rapporterer, at " højere indtag af kaffe ... er forbundet med lavere risiko" for gigt . Undgå hård spiritus og øl , da disse har vist sig at øge risikoen for en episode . Vin synes ikke at øge risikoen for gigt.

Fødevarer, der forhindrer gigt

Kirsebær har vist sig at " faldt inflammatoriske indeks. " En undersøgelse foretaget af The American Society for Nutritional Sciences hedder " forbindelser i kirsebær kan hæmme inflammatoriske veje. " Undersøgelsen spurgte deltagerne til at spise 2 portioner Bing sødkirsebær hver dag. Deres urat niveauer faldt betydeligt efter deres måltid af kirsebær . Koncentreret kirsebær ekstrakt fås i flydende og kapsel former.
Pain Management og receptpligtig medicin

Over-the -counter NSAID kan reducere inflammation og smerte. Opløftende de plagede fælles og anvende is kan også lindre smerter og begrænse swelling.Your læge kan ordinere Allopurinol ( Zyloprim ) for at forhindre fremtidige angreb . Allopurinol er en xanthinoxidase inhibitor , der reducerer mængden af urinsyre i blodet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler