Miljømæssige årsager til søvnighed og omtågethed

Hvis du søger at fikse op din arbejdsplads eller bopæl , skal du kigge efter måder at øge kroppens naturlige strøm af energi . Der er flere årsager til øget døsighed , herunder uregelmæssige søvnmønstre , medicin , stress, mangel på motion og dårlig kost. Derudover er de miljømæssige aspekter af dine omgivelser og makeup af moderne design menes at fremkalde træthed , sløvhed og uopmærksomhed . Siddende

For dem, der sidder ved et skrivebord det meste af arbejdsdagen , kan træthed og generel manglende koncentration skyldes en forkert afbalanceret krop, hvor hip extensors , glutes og hamstrings er alle overlengthened og overbebyrdet . Løsninger kan indebære at indarbejde en stående arbejdsstation til arbejdspladsen med en antifatigue mat, hvilket kan mindske smerter og stress tilbage , forbedre produktiviteten og mindske træthed . Overdreven sidde og inaktivitet kan også føre til fedme, som fremmer den cyklus af træthed og døsighed.
Belysning

Udsættelse for naturlig belysning og blå belysning er med til at mindske døsighed. Ifølge moder hjemmeside, kan naturlig belysning have en virkning på det centrale nervesystem ved at nulstille det biologiske ur og undertrykke produktionen af melatonin , som er et søvnfremkaldende hormon. Kom bedre søvn om natten, kan være lige så nemt som at minimere lys eksponering i løbet af de timer før søvn; trods alt er mennesker bruges til tusinder af års stigende med solen og slå sig ned og sove en nat . Andre lys- relaterede tips omfatter brug stearinlys under nattetid , og reducere brugen af elektronik inden sengetid.

Årsager til Broken Sleep

Din sovemiljø kan enten tillade eller nægte din evne til at få tilstrækkelig hvile . Hvis du ikke får tilstrækkelig hvile om natten, vil du uundgåeligt blive mere træt og døsig i løbet af dagen . Miljømæssige faktorer, der påvirker nattesøvn kan omfatte snorken sovende partnere , støjende naboer eller gøende hunde , uanset om rummet er for varmt eller for koldt eller sove på den forkerte madras til din krop type. Andre årsager til lavere søvn kvalitet i løbet af natten kan omfatte blinke eller lyse lys i dit værelse.
Kemisk eksponering

grund af den overflod af kemikalier til stede i moderne faciliteter og bygninger , er den menneskelige krop absorbere højere gradienter af giftige stoffer, der har skadelige virkninger på kroppens evne til at bekæmpe træthed . Ifølge Pro Sundhedsstyrelsens hjemmeside , både læger , der arbejder med patienter, der er kronisk trætte og dem, der arbejder inden for miljømedicin foreslå, at "kemisk eksponering er en stor bidragyder til træthed og lav vitalitet . " Som et eksempel , udsættelse for formaldehyd, trichloroethelene og toluen forårsage træthed , dårlig koncentration , døsighed og hovedpine. Alle disse kemikalier er almindeligt forekommende i kopimaskiner , bonevoks og luftforurening.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler