Low- Fat og lavt kulhydratindhold kost

Efter en kost plan kan være en effektiv måde for en person til at tabe sig og øge sin generelle sundhed. Der er mange forskellige typer af kost, og mange mennesker er forvirrede over hvilken en ville være bedst for dem. To af de mest populære vægttab kostvaner er den fedtfattig kost og lav-kulhydrat kost . Fedtfattig kost

En kost lavt fedtindhold kan have mange sundhedsmæssige fordele. Overskydende fedt i vores fødevarer kan være en medvirkende faktor til hjertesygdomme og overvægt. De fleste fedtfattig kost planer tyder skære ned på mængden af fedt, der er forbrugt , men ikke fjerne den helt. Fedtfattig kost understrege at undgå fødevarer, der har transfedtsyrer og mættet fedt. Dette kan have en meget positiv indvirkning på hjerte-kar- sundhed.

Ulemper til en fedtfattig kost

Mens der er mange fordele til en fedtfattig kost , er der også nogle ulemper. Nogle virksomheder, der gør produkter, der er "fedtfattig" erstatte fedt med sukker. Dette kan føre til store mængder af kalorier i fødevarer , selvom de er fedtfattig. Læse etiketter er afgørende at følge enhver kost .

Nogle mennesker kan også tro, at alle fedtstoffer er dårlige , og bør undgås. Fedt, i begrænsede mængder, er afgørende for mineral -og vitamin absorption. En fedtfattig kost bør omfatte sunde fedtstoffer , såsom omega-3 og umættede fedtstoffer.

Lav-kulhydrat kost

Lav- kulhydrat diæter blev en hurtig fad på grund af populariteten af Atkins Diet. Planen var rygter om at tillade alle kød og fedt forbrug en person ville have, så længe hun undgik stivelse og sukker . Dette var faktisk ikke tilfældet, men mange mennesker forbinder lavt kulhydratindhold kost med at være usundt.

Kulhydrater er en form for sukker findes i mange fødevarer . Lav- kulhydrat kost fokuserer på kød og nonstarchy grøntsager og samtidig begrænse eller fjerne korn , bagværk, pasta og sukker. Ideen er, at en begrænsning af kulhydrater vil medføre kroppen til at forbrænde oplagret fedt . Nogle undersøgelser , især ved Mayo Clinic ( mayoclinic.com ) , har vist, at mennesker, der følger en lav-kulhydrat kost faktisk bare tage i færre kalorier.

Ulemper til Low- kulhydrat diæter hoteltilbud

Mens kost lavt i kulhydrater kan hjælpe folk til at tabe sig , kan der være ulemper. Hvis du begrænser din kulhydrat indtag for hårdt , kan du opleve hovedpine , body ømhed og tab af energi. Mennesker efter en lav- kulhydrat kost kan undgå sunde fødevarer , såsom frugt og grøntsager , og kan øge mængden af usunde fedtstoffer , som de indtager. Dette kan have en negativ indvirkning på den generelle sundhed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler