Hvordan kan jeg tabe 120 pounds i 3 måneder

? Når det nye år nærmer sig, mange mennesker får motiveret til at tabe sig og leve sundere. Der er dem, der kun ønsker at tabe 15 til 20 forfængelighed pounds, og der er andre, der ønsker at tabe meget mere end det . Det vil naturligvis tage meget mere arbejde at tabe mere end hundrede pounds i en kort tid, men det kan gøres med tilstrækkelig disciplin og motivation. Med disse trin, kan du være i stand til at tabe over hundrede pounds af foråret . Instruktioner
1

Tal med din læge. Du skal sørge for du læge mener det sikkert for dig at miste denne betydelige mængder af vægt. Dette er yderst vigtigt , hvis du ikke har udøvet i et stykke tid , hvis du har nogen sundhedsmæssige problemer, eller hvis du er ældre eller gravid ..
2

begynde at spise mindre portioner. Spis 5-6 små måltider om dagen . Ifølge Family Doctor personale , bør du prøve at spise 1 til 2 kopper af grøntsager og frugter, 1 til 2 ounces kød og 2 til 3 ounces fuldkorn til måltiderne . Da du ønsker at tabe en stor mængde vægt i en kort periode , skal du fjerne fødevarer med højt indhold af kalorier og fedt helt. Det betyder, at der ikke er nogen , der har selv en skive pizza på middag på en lørdag aften .
3

Gør motion dit liv. Du vil ikke være i stand til at miste dette beløb af vægt hurtigt , hvis du ikke indarbejde intens motion ind i dit daglige liv. Det betyder at du skal udøve 5 til 6 dage om ugen i omkring 2 til 3 timer. Få på et løbebånd eller stationær cykel lige efter du vågner op om morgenen , og gøre en anden session senere på aftenen . Også indarbejde aktiviteter , du nyder , såsom svømning eller gå din hund ind i din daglige motion tid .
4

Brug vægttab narkotika . Ifølge Mayo Clinic personale, vægttab narkotika er for dem, der har et body mass index større end 30 , og dem, der har helbredsproblemer på grund af deres fedme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler