Sådan Soak en forstuvet ankel
Lider en forstuvet ankel er meget smertefuld, og forsøger at få komfortabel med én kan være ganske opgaven. For at hjælpe genopleve nogle smerter, kan anklen lægges i blød i varmt vand. Vekslende mellem varmt og koldt vand vil hjælpe anklen helbrede og give den Lidende nogle komfort . Hvad du har brugTo skovle
Varmt vand
Cool vand
Isterninger
Puder myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
Hæld varm , ikke varmt vand i en spand .
2
Hæld koldt vand i en anden spand , så dumpe 15 isterninger i den anden spand .
3
Place forstuvet ankel i det varme vand og suge anklen i op til 15 minutter
4
Stræk forstuvet ankel i 30 sekunder , forsigtigt dreje anklen i en cirkulær Må ikke presse dig selv - . hvis der er for meget smerte , stoppe øjeblikkeligt.
5.
Placer forstuvet ankel i spanden med koldt vand og lægges i blød anklen i ti minutter.
6
Løft anklen ved hjælp puder til en time. Gentag disse trin gang mere inden jeg går i seng . Gentag denne proces for en uge. Hvis der efter en uge smerter og hævelse vedvarer, søg lægehjælp.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Årsag til Spastisk Colon
- God Blood Sugar & Kolesterolniveau
- Hvordan man laver en Zippo lighter Light Længere
- Opioid Detox
- Hvad er årsagerne til øjenfarven Ændringer
- Sådan forvise Cellulite ben med en cellulite Massage
- Typer af narkotika for diabetes
- Hvad er de behandlinger af store øjet flydere
- Gerovital Sikkerhed
- Fordele ved Fedtsugning