Hvordan man undgår en Knee forstuvning

Knæet er en af de mest skade- tilbøjelige leddene i den menneskelige krop. Deltagelse i sport , arbejde , der involverer løfte og bære , og selv glider og falder , kan alle resultere i knæ forstuvninger. Enhver strækning eller overrivning af ledbånd i knæet betragtes som et knæ forstuvning. Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at undgå knæ forstuvninger. Instruktioner
1

Udfør strækninger og styrke-building øvelser , der er målrettet de hamstrings og quadriceps at gøre dit knæ stærkere og mere fleksibel.
2

Opretholde en sund vægt. Overvægt kan lægge unødig stress og belastning på dine knæ , hvilket gør dem mere modtagelige for forstuvninger. Holde en sund vægt hjælper dig med at undgå knæ forstuvninger.
3

Bær ordentligt fodtøj . En masse pres kan tages af dine knæ ved at bære fodtøj, der har tilstrækkelig støtte og komfort. Bær altid det rigtige fodtøj til enhver aktivitet, du deltager i.
4

Undgå glider eller falder , som kan resultere i et knæ forstuvning . Fjern eventuelle snuble rundt i dit hjem og rydde op eventuelle udslip eller våde områder , der kan forårsage en potentiel ulykke.
5.

Kontrollér , at alt udstyr er i god stand , før du deltager i nogen form for sport . For eksempel sørge for dine sneakers er udstyret med klamper hvis du spiller fodbold , eller sørg bindinger er stramme og sikker, når du Skiløb .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler