Tips om Skinny Lean Lår

del af at få mager, lean lår er at reducere dit kalorieindtag at tabe sig. The National Library of Medicine anbefaler vægttab med en hastighed på 1 til 2 £. per uge. Siden 1 pund fedt har 3.500 kalorier , kan du opnå dette ved at tage i 500 til 1.000 kalorier mindre om dagen. Ryd op din kost. Undgå stegt , forarbejdet, sukkerholdige og opfedning fødevarer . Spise umættede fedtstoffer , såsom olivenolie . Forbruge komplekse kulhydrater såsom havregryn og fuldkornspasta . Få din protein fra fødevarer som kylling , fisk og bælgfrugter og nyde fibre fra frugt og grøntsager.
Styrketræning

Styrketræning hjælper læne sig ud og tone dine lår. Undgå kun at fokusere på dine ben , fordi at reducere fedt i blot ét område af din krop er umulig. Tag på en full-body tilgang, så du forbrænder fedt fra hele din krop. Udfør øvelser såsom vægtet lunges og squats og omfatter sammensatte " multiple- fælles" øvelser for andre kropsdele. Udfør øvelser såsom push-ups , bænkpres, dødløft , rækker og overhead- presser.

Motionsture

motionsture slanker ned dine lår ved at øge din stofskifte , så du forbrænder kalorier. Udføre øvelser såsom hastighed walking, jogging , cykling, springe eller svømning. Undgå Trappemaskinen da dette kan tilføje løs vægt til dine ben. Tilføj højintensive brister til dit hjerte , fordi det forbrænder flere kalorier. Jog i to minutter og fremskynde til en sprint i to minutter. Gå frem og tilbage mellem intensiteter for at fuldføre din cardio.

Tøj

Brug tøj til øjeblikkeligt slanke dine lår . Slankekur form slid er tilgængelig i komplette bodysuits , du bærer under dit tøj for at hjælpe slanke dine ben. Slankende jeans , legging og nederdele er tilgængelige online og på store varehuse . Mærker som Miraclebody tilbyde tøj med indbygget kontrolpaneler at hjælpe med at strømline din underkrop og slanke lårene .
Hoteltilbud