Ankel forstuvning Behandling

PRIS står for Protect, hvile , is, komprimere og ophøje . Denne metode er den standard behandling for forstuvet ankel skader. For at beskytte din ankel betyder at holde det sikkert fra yderligere skade . Brug ikke ankelleddet hvis du kan hjælpe it.To hvile betyder at hvile forstuvet lemmer. Dette er ikke en undskyldning for at lægge rundt på sofaen. Med en forstuvet ankel , kan du gøre andre øvelser som ridning en stationær cykel eller swimming.Ice betyder at anvende koldt til det ramte område . Du kan ice anklen med en pose af is, en kompressionsbøsning fyldt med koldt vand eller en kold pack . Pak den kolde pack eller taske is i et håndklæde , så det ikke rører huden direkte . Holding is eller en kold pack direkte på huden i en længere periode kan forårsage vævsskader . Prøv at isen forstuvning så hurtigt som muligt for at holde hævelse down.To komprimere betyder at ombryde forstuvning i en elastisk bandage eller wrap. Wraps er tilgængelige for specifikke led i kroppen , eller du kan købe en wrap , der er bare ét langt stykke stof, der skal bruges på ethvert organ part.To ophøje betyder at holde de sårede fælles over hjerte niveau . Holde anklen hævet , vil hjælpe med swelling.Acetaminophen og ibuprofen vil hjælpe med smertelindring som ankel heler. Følg anvisningerne på beholderen for at finde din korrekte dosis. Efter et par dage , så prøv at bruge den skadede ankel igen. Start langsomt , indtil du føler , at du kan sætte fuld vægt på det igen .
Advarselstegn
p Hvis du har hørt en poppende lyd, når du forstuvet din ankel , så det kan ikke være bare en forstuvning . Hvis du har en feber over 100 grader F og området er rødt og varmt at røre ved, måske du har en infektion , der kræver behandling med antibiotika. Alvorlige forstuvninger eller forstrækninger , der ikke forbedrer efter de to eller tre første dage bør kontrolleres af en læge for at sikre, at der ikke er nogen ligament skader på anklen.