Hvordan man undgår junk fødevarer

Junk food kan have en forfærdelig virkning på din krop . Der er utallige tilfælde af folk, der spiser sig til fedme. Hvorfor gør de det? Tænk på det som et lægemiddel : Det gør dem til at føle sig bedre i øjeblikket, så de glemmer de fremtidige omkostninger. Overvej dette stykke af oplysninger offentliggjort på sundhed stedet Mercola , der citerer en Yahoo! News stykke . "Forskning har vist, at næsten en tredjedel af den amerikanske kost består af sukker -fyldte dåser sodavand og poser chips . " Så hvordan kan du stoppe med at gøre at spise dårlige fødevarer ? Slankekure er aldrig let , uanset hvad visse infomercials siger. Men der er smertefri måder at kost og undgå junk fødevarer . Starte med at forstå , hvorfor du kan lide dem så meget. Instruktioner
1

Forstå din tankegang. Måske chokolade hjælper din mentale tankegang et øjeblik. Det er egnet til at gøre dig til at smile . Så hvordan kan du undgå junk fødevarer som chokolade ? Find sundere spisevaner undslipper på alle tidspunkter af dagen som junkfood spise ofte er baseret på impuls . Brød er god, og du kan tilføje jordnøddesmør at have en sund , højt proteinindhold snack, der kan erstatte en chokolade candy bar .
2.

Act. Vil du finde dig selv at spise sent om natten ? Det er faktisk ikke en dårlig ting ; myten om at spise sent om aftenen og tager på i vægt er indregnet i mange undersøgelser. Men hvad er det du spiser ? Er du mere tilbøjelige til at gå til is karton at fylde op ? Du kan stoppe denne junk food vane ved enten at beslutte at skære sent nat spise eller erstatte den mad du spiser med sunde alternativer , såsom frugt eller endda et stort glas vand til at fylde dig op . Yoghurt er et godt alternativ til is. Cookies kan handles ind til den populære " 100 kalorieindhold " snack packs. Kig på dåse frugter næste , som er meget sundere end Downing is og chips . En dejlig vegetabilsk mix kan gøre underværker for dit helbred. Kig på natrium indhold af grøntsager , fordi visse produkter som creamed majs er langt fra grøntsager.
3

Overvej omkostningerne . Overvægt kan føre til utallige helbredsproblemer på bekostning af din livskvalitet og endda dit liv selv. Den monetære omkostninger ved junk fødevarer tilføjer op , også. En god strategi er at skrive ned dine udgifter på junk fødevarer fra morgen til aften : At candy bar koste dig en dollar, pose chips et par mere , en halv karton af is og så videre. Denne finansielle påmindelse giver dig endnu en grund til at holde op. Brød og smør er langt billigere og sundere end konsekvent Downing sodavand , sukker og poser chips . Ofte hvis du vælger de rigtige fødevarer , du vil spare penge fra starten .
4

Andre undslipper. Der er andre undslipper for dig at gøre end snack. Så hvordan kan du undgå at fylde din fritid med junk food? Junkfood afhængighed er en kamp af sindet på mange måder, og hvor du tror, du har brug for noget , du virkelig ikke. Læs en bog , skal du gøre et håndværk , gå en tur , tale i telefon eller skrive i en dagbog , når du normalt ville hovedet til spisekammer.
5

besejre impulser. Den sidste hurdle kæmper impuls . Hvis du fornemmer en impuls kommer , undersøge det, som du ville enhver anden irrationel tanke. Vil dette emne virkelig gøre dig glad? Næste gang du beslutter dig for at tage en kasse med cookies i seng, overveje denne strategi for at spise rigtigt . Undgå dine impulser - de er fjenden. Junk fødevarer kan skade din tegnebog, men høj stivelse og mættet fedt gør mere end blot tilføje til din mave - de har tendens til at sænke levetid .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler