Sund Livsstil Vægttab Cure for fedme

Fedme er et varmt emne i dag . Betingelsen øger risikoen for mennesker, der udvikler en række andre alvorlige lidelser og sygdomme , herunder forhøjet blodtryk, type 2-diabetes , slidgigt og hjertesygdomme. Voksne, der har mere end 30 procent body mass index (BMI) anses for fede , som defineret af Centers for Disease Control og Forebyggelse. Kost
p Der er flere elementer til kæmper fedme gennem en sund livsstil , den første er at indarbejde en sund kost. Mayo Clinic foreslår at reducere din salt og sukker indtag til et minimalt beløb . Dit samlede kalorieindtag skal sænkes . Det er vigtigt at indarbejde frugt, grøntsager og magert kød i din kost. En sand metode til succes er at undgå kostvaner, der er modeluner og vælge en sund langsigtet tilgang til at spise .

En del af at spise sundt er ikke sulte dig selv . Fødevarer, der er sunde kan indtages i store mængder uden de høje kalorier af forarbejdede fødevarer. Du ønsker at gøre smart valg af fødevarer til at blive en ny livsstil. Eliminering junk food fra din husstand og pakning sunde frokost og snacks , når du er væk fra hjemmet , vil holde dig på sporet til at overvinde fedme. Sund mad valg vil kickstarte vægttab og hjælper dig med at opretholde en sund kropsvægt efter dit mål vægt er nået.
Motion

Efter vedtagelsen af et sundt, lavt kalorieindhold kost , vil motion mindske den tid det tager for dig at nå en sund vægt. Overvægtige eller fede mennesker skal skyde for 150 minutters fysisk aktivitet om ugen, på et moderat niveau af intensitet , i henhold til American College of Sports Medicine. Dette vil forhindre vægtøgning og hjælpe dig til at opnå sundt vægttab . Ved beskedent bygges op til 250 til 300 minutters aktivitet om ugen, vil overvægtige mennesker maksimere vægttab resultater hoteltilbud

Start med 5 - . Til 10- minutters træning flere gange om dagen for at nå dit vægttab mål. Sørg for at din læge hjælper dig med at udvikle din sunde livsstil plan . Læger kan tilbyde motion forslag og tips om hvad man skal undgå baseret på dine unikke begrænsninger. Kontakt din læge, før du begynder enhver øvelse rutine.
Support

Udvikling af en støttende team af mennesker vil hjælpe dig med at nå dine sundhed og fitness mål . Venner, familie, kollegaer og læger kan give positiv forstærkning og give dig friske ideer om opholder sig kurset. Duke University anslår, at omkring 25 millioner børn er overvægtige i USA være en fitness rollemodel kan holde dig motiveret og undervise børn i din familie sunde vaner.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler