Sådan at søge hjælp for depression , når du er genert

Forstå, at du er skadet - At være deprimeret , især alvorligt deprimeret, er ensbetydende med at blive alvorligt såret fysisk. Hvis du havde et gabende klippe eller et brækket ben , du sandsynligvis ikke ville tænke to gange om at søge lægehjælp. At være alvorligt svækket , bør berettige samme haster ; der er ingen blod eller knust knogle, men svær depression er meget reel og meget sårende og ødelæggende
2

Skriv dine følelser ned - Pointen her er dette: . få dine følelser, din gør ondt, dine bekymringer - få alt det ud. Hvis du finder det for svært i første omgang at der faktisk betro sig til nogen , i det mindste sidde ned og losse dine følelser på papir. Uanset om du gør dette i en notesbog , på et ark papir , eller endda på en blog eller online dokument - få dine følelser og gør ondt ud
3

Pick a Go-To Person ! - der må være nogen i dit liv , som du mener ville være en " sikker" eller i det mindste "neutral" person til at gå til. Hvorvidt en lærer, en kollega , en slægtning eller en ven , så prøv at tænke på og isolere en go-to person, som du overhovedet kan betro i.
4

Make Kontakt - Hvis du finder det for svært at faktisk sætte ord på og forklare din situation , så lad din skriftlig redegørelse for dine følelser og gør ondt at gøre din tale. Giv din go-to person liste , du har oprettet beskriver din svær depression og ondt ; eller i det mindste give dem et kort udsnit af, hvad du oprindeligt skrev ned . Du behøver ikke at faktisk hånd dette til dem. Hvis du finder det for svært at faktisk give dette til dem ansigt til ansigt , lad det på deres skrivebord , under deres dør , i deres postkasse eller mail ( eller e-mail) det til dem. Pointen er at få din situation kendt. Lad dem vide, hvor bange og usikker , du er
5

Holde Stille er den værste - . Det værste, du overhovedet kan gøre, er at tie om din depression. Holde dig selv og dine følelser flaske op vil kun gøre tingene mere sårende og mere ødelæggende .
Hoteltilbud