Effektiviteten af ​​Lysterapi for depression

Ved at efterligne naturligt sollys , lysterapi lindrer Seasonal Affective Disorder (SAD) og mild til moderat depression. Ifølge Mayo Clinic, kan det også arbejde for at hjælpe jetlag , præmenstruelle dysforisk uorden og obsessiv -kompulsiv sygdom .
Effektivitet

Mange mental sundhed fagfolk overveje lysterapi den mest effektive behandling for SAD . Talrige undersøgelser er blevet gennemført på lys terapi for depression. Mens mange undersøgelser, der ikke er konstrueret korrekt , en psykiater ved University of North Carolina, Robert Golden udført en meta- analyse af de undersøgelser, der blev korrekt udformet , finde lysterapi så effektiv som brugen af ​​antidepressiv medicin mod SAD og ikke- sæsonbetinget . depression
Sådan fungerer det

Lysterapi regulerer søvn /vågner cyklus , aktiverer serotonin - neurotransmitter, der regulerer humør - og undertrykker melatonin - et kemikalie, der reducerer effekten af ​​serotonin.
Maksimer effektivitet

For at maksimere lysterapi effektivitet , bør din lyskasse giver en lysintensitet på 10.000 lux og bruges hver dag , når man vågner . Start lysterapi med 15 minutter om dagen , arbejder op til længere perioder af 30 minutter til to timer.
Stock Advarsler

Brug ikke lysterapi , hvis du er følsom for lys, tage medicin , der reagerer på sollys eller dine øjne er sårbare over for skarpt lys. Må ikke anvendes , hvis du har bipolar lidelse eller svær depression .
Hoteltilbud