Pærer og sollys til at behandle depression

Lysterapi , også kendt som lys behandling eller lysbehandling , indebærer anvendelse af visse intensiteter af lys til behandling af symptomer på depression , Seasonal Affective Disorder , træthed og søvnløshed . Lysterapi anvendes med LED, lysstofrør eller glødepærer i en enhed, der kaldes en lyskasse . I løbet af de varmere måneder , kan du bruge lysterapi ved at gå udenfor på en varm , lys dag . Hvis du har depression, bør du konsultere din mental sundhed professionel , før du begynder nogen form for behandling. Effektivitet

Ifølge MayoClinic.com kan lyskasse terapi bruges til effektivt at behandle en række psykiske lidelser . Hvis du lider af depression , kan du opdage , at dine symptomer forværres i løbet af de koldere , mørkere måneder af efteråret og vinteren. Mens den præcise årsag ikke er helt forstået , forskere mener, at sollys påvirker produktionen af neurotransmittere melatonin og serotonin samt kroppens døgnrytme . I løbet af de koldere måneder , den reducerede mængde af sollys øger melatonin og reducerer produktionen af serotonin . Ved hjælp af lys terapi kan i høj grad forbedre dit humør , energi niveau, søvn cyklusser og appetit.
Applikation

Ifølge SAD.org.uk , skal du bruge LED- lys at produktionen ikke mindre end 10.000 lux. Lux er en standard måleenhed for lysintensitet og handler om den gennemsnitlige intensitet af lys fra solen på en sommerdag. Regelmæssige pærer er ikke effektiv til behandling af depression eller trist, fordi de ikke producerer en så høj intensitet af lys.

Når du starter lys terapi til behandling af SAD , skal du bruge din lyskasse mindst to gange om dagen for en i alt 30 minutter. Du behøver ikke at sidde lige foran kassen med lys blaring i dit ansigt. I stedet sætte din lyskasse bare til side af dig eller i nærheden, mens du gør arbejde , motion, læse eller gøre noget andet.

Når du bruger sollys til behandling af depression , bør du bruge den samme mængde tid udendørs til få den fulde virkning af solens stråler. Fordi motion også har vist sig at mindske symptomerne på depression , kan du kombinere de to " behandlingsformer" ved at udøve i løbet af en lys dag . Gå efter en 30- minutters gåtur, rask løbetur , cykeltur eller vandretur.

Advarsler

Selvom sollys og lys terapi kan være lige så effektiv som medicin uden nogle af de mere udtalte bivirkninger, der er visse risici forbundet med behandlingsformer. MayoClinic.com siger, at brugen af lysterapi i sjældne tilfælde kan forårsage hovedpine, trætte øjne , uro, maniske episoder , kvalme, søvnforstyrrelser og opkastninger.

Hjemmesiden også, at visse mennesker ikke skal bruge lysterapi . Hvis du har lysfølsomhed af huden , bør du ikke prøve det. Hvis du tager sol -følsomme medikamenter , såsom visse anti-inflammatoriske og antibiotika , bør du undgå lysterapi indtil konsulteret en læge .

Desuden bør mennesker med bipolar lidelse eller svær depression ikke bruge lysterapi indtil tale med deres mentale sundhed professionel. I nogle tilfælde kan lysterapi forårsage mani ( en forhøjet følelse af humør og impulsiv adfærd ) i mennesker , der lider af bipolar lidelse og selvmordstanker i patienter med svær depression.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler