Fysioterapi for en brækket skulder

Skulderen er en knoklet struktur, der er placeret i den øverste del af ryggen og forbinder overarmen til brystvæggen . Det er også ansvarlig for dannelse af muffen , der forbinder skulderleddet til overarmen . De fleste brækkede skuldre er et resultat af direkte traumer til området og indebærer en stor mængde af kraft . Fysioterapeuter er uddannet til at finde de mangler i din krop og er vidende om skader og behandlingsmål. En fysisk terapi program mål skulderen og skræddersyr øvelser for at styrke området og give dig tilbage fuld vifte af bevægelse. Massageterapi

Fordi en brækket skulder skaber alvorlig stivhed i området, en fysioterapeut masserer skulder for at skabe cirkulation og forbedre blodgennemstrømningen i området. Ved hjælp af massage terapi, kan en fysioterapeut forbedre elasticitet og vifte af bevægelse. Terapeuter bruge deres hænder eller specialiserede værktøjer til rytmisk slagtilfælde, rub og ælt din skulder , som stimulerer området og leverer ilt og næringsstoffer . Dette er nøglen til at fjerne mælkesyre , der hober sig op i skulderen , der forårsager kramper og smerter .
Strækøvelser

Strækøvelser fokusere på at forbedre vifte af bevægelse og bekæmpelse af stivhed . Uden fuld vifte af bevægelse kan du ikke udføre dagligdags opgaver, såsom kæmning dit hår, buckling en sikkerhedssele eller skrabe ryggen . Strækker er afgørende i at få fleksibilitet tilbage i led og muskler og forhindre arvæv fra formning.

Lig på maven på kanten af et bord eller seng , og lad din skadede skulder hænge ud over kanten . Langsomt sving din arm frem og tilbage , føler en let stræk i din skulder. Begynde at udføre denne øvelse i 15 sekunder intervaller før den udvikler sig til tre til fem minutter , som din skulder begynder at helbrede.

Hold på en robust stol , mens stående . Bøje sig over på din talje og lad din skadede skulder hænge ned . Begynd svinge din arm i små cirkler i 30 sekunder. Som din skulder begynder at forbedre, gøre større cirkler for en længere periode. Til sidst, skal du videre kredse til tre til fem minutter .
Styrkelse Øvelser
p Som din skulder begynder at forbedre, en fysioterapeut har du udfører styrke øvelser for at forbedre funktionen af dine muskler og øge styrke, udholdenhed og vifte af bevægelse.

Stående med et par håndvægte i hånden, hæve dem til skulderhøjde . Dine hænder skal være skulder afstand og holde albuerne gemt under dine håndled . Skub vægtene mod loftet , indtil dine arme er udvidet. Hold i fem sekunder , og derefter sænke vægten ned igen. Udfør denne øvelse i tre sæt og 10 til 15 gentagelser.

Holder to håndvægte på dine sider , langsomt hæve armene uden at skabe en bøjning i albuen. Når vægtene nå skulder niveau hold i fem sekunder, og lavere . Udfør denne øvelse i tre sæt og 15 til 20 gentagelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler