Sådan ændres din søvn Posture

Ifølge Tri-County Chiropractic Association of Ohio , folk har tendens til at tilbringe så meget tid med at sove , som de gør arbejdet hver dag. Dårlig søvn arbejdsstillinger hos voksne kan føre til nakke, skulder og arm smerter samt stivhed og hovedpine. At have den rigtige søvn arbejdsstillinger som en voksen kan tage lidt tid og praksis , men kan føre til en bedre nattesøvn med mindre vende og dreje og mindre smerte . Ting du skal
Formet pude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug en kuperet pude, der vugger hovedet og ordentligt støtter nakken , foreslår Dr. John Gillick Simple - ergonomi. En kurvet pude kan hjælpe din nakke, skuldre og øvre ryg område være fri for belastning .
2

Sleep kun på din side eller din ryg, ikke på maven . Sove på maven får dig til at slå dit hoved og nakke i en akavet stilling , der fører til hovedpine og nakkesmerter .
3

Placer din krop med en lige ryg , ikke snoet , når du sover på din side. Brug kun hoved - cradling pude og holde det ud under skulderen , ifølge Dr. Gillick . Bøj benene og trække dem frem , så længe din rygsøjle forbliver langstrakt , og holde en pude mellem dine ben for korrekt justering. Må ikke sove med hænderne over hovedet.
4

Hold puder under knæet område, hvis du sover på ryggen . Fortsæt med at bruge en kuperet pude , korrekt. Igen, holde ryggen lige og snoet . Knæk ikke hovedet eller slå den til siden , da dette sætter rygsøjlen ude af trit.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler