Sådan Stop sove på ryggen

En god nats søvn er et vigtigt aspekt af din hverdag , der påvirker kvaliteten af din mentale og fysiske adræthed . Mens en fast madras forbedrer placeringen af din rygsøjle , mens du sover , er det lige så vigtigt at ændre dine sovevaner for at reducere almindelige sundhedsmæssige problemer , der resulterer i at sove på ryggen . Lavere ryg smerter , snorken og post- nasal drop er nogle af de sundhedsmæssige problemer, der forværres under søvn , men de kan undgås gennem forbedrede søvn vaner , ifølge Lawrence J. Epstein , forfatter til "The Harvard Medical School Guide til en god nats søvn. " Ting du skal
Tennisbold
Sikkerhedsnål
Sock
Tight t -shirt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt tennisbold ind sok , og gennembore sikkerhedsnål gennem sok at vedhæfte det til indersiden bagsiden af t -shirten.
2.

Sæt på t-shirten før seng. Den tennisbold fungerer som en afskrækkende virkning fra naturligt oprulning på ryggen under søvn , ifølge Epstein , fordi det ubehag forårsaget af tennisbold får dig til at rulle tilbage på din side eller maven .
3 < p> Dæk dit madras med en blød pude -top låg . En pude -top dækning for din madras forbedrer komforten af din madras , som er ideel til at sove på din side. Brug en hukommelse skum madras Topper at øge komforten. Memory skum former sig til din krops naturlige form , som giver komfort til din ryg , mens du sover for at forebygge ømhed i morgen.

Relaterede Sundhed Artikler