Sådan bruges Athletic tape på en ømme ankel

Anklen er en af de mest almindeligt sårede samlinger for atleter og ikke- atleter . Hoppe, løbe og endda gå alt lægge vægt på anklen , og hold muligheden for at belaste ledbånd og muskler. Taping er en klog beslutning for at undgå skader og støtte ømme ankler , der er svækket af træthed eller en tidligere skade . Ting du skal
Scissors
Pre- wrap myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vide, hvornår at bruge atletisk tape. Athletic tape bør anvendes til at understøtte en skadet ankel eller en ankel tilbøjelige til skade før brug , der kan føre til yderligere skade , såsom vandreture eller til fods. Taping er hovedsagelig aa metode til at skabe en midlertidig ankelstøtte .
2

Wrap anklen med en tynd atletisk tape pre- wrap, fra midten af foden til omkring halvvejs op skinnebenet. Mens dette trin er valgfrit , vil prewrap holde atletisk tape klistrer direkte på huden og forårsager smerte, som det er trukket fra.
3

Wrap en strimmel tape rundt begge ender af pre -wrap for at fastgøre det på plads.
4

Alternativ lægge strimler af bånd under hælen går op langs siderne af anklen, og omkring bagsiden af hælen strækker sig fremad langs siderne af foden , for at skabe en base af stabilitet. Ved skiftevis retning af strips , vil vævningen af tape yde bedre støtte . Brug omkring 04:57 strimler i begge retninger, afhængigt af hvor meget stabilitet, du har brug for.
5

Starter ved akillessenen , wrap båndet fremad , så omkring bunden af foden og tilbage omkring bag anklen skabe en slags kontinuerlig figur-otte mønster. Lav et par figur ottere og derefter rive båndet.
6

Afslut ved at vikle tape rundt om benet og foden i cirkler, så det dækker den resterende del af pre- wrap.
< Br >

Relaterede Sundhed Artikler