Sådan Heal ømme fødder

Iført dårlig montering sko , overdreven gående, stående , skade og andre faktorer forårsager ømme fødder . Ease mund smerter ved at bruge et par derhjemme teknikker og forebyggelse metoder . Når dine fødder er ikke længere ømme, identificere, hvad der er årsag til smerten. De, der er konstant på deres fødder , ligesom servere, bygningsarbejdere og sygeplejersker , kan ikke være i stand til at undslippe ømme fødder efter at have taget forholdsregler. Forebyggelse kan ikke helt afslutte smerte, men det kan formindske den. Hvad du har brug
Plastic badekar stor nok til at holde fødderne
Varmt vand
Epsom salte
Foot fløde
Massage olie
Håndklæde
Puder
Chair eller bord

Vis flere instruktioner
Lempelse smerten
1

Fyld plastik balje halvvejs med det varme vand. Temperaturen bør være ligesom badevandet. Tilsæt en kop Epsom salte.
2

Dyp dine bare fødder i karbad . Soak i 20-30 minutter . Tilføj koldt vand i løbet af blød. Hvis du har revner i din hud, vil saltvandet hjælpe blødgøre det.
3

Gnid olien ind i dine fødder , når du massere dem . Påfør let tryk på de områder , som gør ondt mest. Gnid området ved hjælp af en cirkulær bevægelse.
4

Tør olien af med en varm, våd håndklæde . Varmen vil støtte i beroligende dine fødder.
5

Gnid fod creme ind i din hud . Det holder din hud mod udtørring efter sættetid . Det hjælper også helbrede smertefulde huden revner.
6

Stack to eller tre puder på en stol eller et bord . Overfladen af stolen eller bordet bør være 2-4 inches over dit hjerte. Placer dine fødder på puder . Lå som dette i 30 minutter. Dette hjælper med at reducere hævelser.
Forebyggelse
7

Besøg en skoforretning , der måler fødder. Har dine fødder målt til at lære din rigtige størrelse. Køb sko i den størrelse. Smide ud eller give væk dine sko , der ikke passer . Husk at prøve på sko , før de køber dem. Nogle typer og mærker af sko kan passe forskelligt, uanset størrelse .
8

Køb indlægssåler eller svangstøtte og indsætte dem i dine sko. Besøg en medicinsk forsyning butik, hvis du ikke kan finde en svangstøtte høj nok til at passe din fod. Hvis du ikke kan finde en støtte , der passer dig , kan du kontakte en ortopæd om at have brugerdefinerede orthotics lavet.
9.

Sid ned i 10-20 minutter efter at have stået for to eller flere timer.
10

Besøg en ortopæd , hvis din mund smerter fortsætter mere end en uge efter skiftende sko og iført indlægssåler . Behandlingen vil afhænge af årsagen til problemet. Nogle betingelser , som knyster , kan kræve kirurgi .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler