Sådan forhindres Common Fodbold Skader

Varm op i mindst tredive minutter før et træningspas eller spil. Varmer op hjælper til at øge blodgennemstrømningen til musklerne og kan forebygge skader , mens du spiller fodbold .
2

Stræk ordentligt, før og efter en træningssession. Hvert stræk skal holdes i 30 sekunder , og den strækker bør være 10 til 15 minutter af din varme op session hver dag.
3

Køl ned ordentligt efter et groft træningspas eller spil fodbold. Det er lige så vigtigt at lade dine muskler køle ned efter anstrengende aktivitet , som det er at varme dem op . Gå langsomt rundt på området i 10 til 15 minutter før rammer brusere.
4

Få en dyb tissue massage mindst en gang om ugen. Dette medvirker til at befri muskler af toksiner og affald , der kan blive en fare for revet ledbånd og muskler. Spørg din massør at være meget opmærksomme på ethvert område , der synes udbud eller generende.
5.

Bær det rigtige beskyttelsesudstyr for at forebygge almindelige fodbold skader. Sørg for, at alt dit udstyr er den rigtige størrelse og passer godt .
6

Drik masser af vand og få den rette ernæring . Du har brug for at få masser af kulhydrater og protein til at opbygge og beskytte dine muskler og ledbånd . Drikke to til tre gange den daglige mængde af vand er også en god idé , som , når han deltager i anstrengende motion, brug kroppen skal genopfyldes hver 10 til 20 minutter .
7

Sleep mindst otte timer hver aften for at give dine muskler til at genopbygge ordentligt. Ikke får nok søvn kan øge dit potentiale for muskuløs skade i dit næste spil.
Hoteltilbud