Sådan Break kompulsiv adfærd

OCD (OCD) er karakteriseret ved et individ med tvangstanker eller tvangshandlinger , der direkte påvirker kvaliteten af hans liv. Nogle almindelige tvangstanker og tvangshandlinger omfatter frygt for snavs eller bakterier , frygt for at tænke onde eller syndige tanker , eller tænker på bestemte lyde, billeder eller ord hele tiden. Almindelige tvangshandlinger omfatter konstant hånd-vask , kontrol husholdningsapparater, hamstring eller at gentage visse sætninger i et forsøg på at befri sig foruroligende tanker eller angst. Der er en række måder at bryde OCD vaner , der spænder fra kognitiv adfærdsterapi til brug af medicin . Instruktioner
1

Tal med din læge den mest hensigtsmæssige form for behandling for dig. Dette er ofte det bedste sted at starte , når de søger information om, hvordan man behandler en lidelse og bryde vaner OCD. Følg lægens råd .
2

Udvikle nye adfærdsmønstre til at klare. Gennemføre afledningsangreb teknikker, såsom at begrænse antallet af gange hver dag, at du deltager i en bestemt adfærd eller fløjtende eller nynne en melodi , der kan hjælpe med at aflede din opmærksomhed væk fra adfærden.
3 < p > Kig efter og deltage i en selvhjælpsgruppe . Gå til den internationale OCD Foundation hjemmeside ( oc.foundation.org ) og søger efter en støttegruppe i sin database. Tilslutning med andre, der kæmper med sygdommen kan hjælpe dig med at finde støtte , som kan hjælpe dig med at bryde obsessiv-kompulsiv adfærd.
4

Practice afspændingsteknikker , såsom meditation , yoga og dyb vejrtrækning. Dyrke mindfulness kan være særligt nyttigt for OCD-ramte , da det bidrager til at udvikle bevidsthed om tankemønstre og handlinger. At have en bedre forståelse af de tanker processer, der fører til bestemte vaner kan hjælpe dig med at bryde dem.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler