Sådan Cure OCD

Erkend, at OCD er et symptom på et dybere problem. OCD sker ikke i et tomrum. OCD er en angst, der er et symptom på et dybere følelsesladet emne . At helbrede OCD, skal du først helbrede den følelsesmæssige smerte , der skaber angst kørsel OCD.
2

Udforsk den underliggende årsag til din angst problemer. Folk, der har lidt af en form for traumer ofte kæmper med OCD. Folk, der har udholdt traumer manglet kontrol over deres traumatiserende situation. OCD er en måde at tage kontrol over ting, der ikke betyder noget , fordi personen føler en manglende kontrol over de ting, der betyder noget.
3

Udtryk din underliggende vrede . Vrede, der ikke er blevet givet udtryk for ofte manifesterer sig som angst. Fordi vrede skal udtrykke sig i nogle mode , de undertrykte vrede tænder personen i form af angst. At helbrede OCD, skal du komme i kontakt med din uudtalt vrede og give det en stemme. Udforsk hvorfor du har undertrykt vrede og lære at udtrykke det på en sikker måde . Som du udtrykke din vrede , vil du opleve mindre angst, hvilket igen vil hjælpe dig med at helbrede din OCD.
4

Praksis dyb vejrtrækning. Når du bliver ængstelig , bliver din vejrtrækning lavvandede . Dyb vejrtrækning modvirker denne proces og kan reducere din angst niveau . Lær at bruge dyb vejrtrækning til at styre din angst , og du vil være et skridt tættere på en kur for din OCD.
5

udvikle mere positive coping værktøjer. Integrere forskellige måder, hvorpå du kan styre din angst uden at skulle engagere dig i dine OCD ritualer. For eksempel praktisere yoga og meditation. Øvelse. Gå en lang tur med din hund. Spille et musikinstrument . Gør noget, der hjælper dig med at holde til stede i dit liv og nyde at være i live .
6

reducere sværhedsgraden af ​​dine OCD adfærd. For eksempel, hvis du hamstre kuglepenne , så spørg dig selv, hvis du kan komme af med en mindre pen i din pung . Prøv at reducere antallet af kuglepenne i din pung med en en uge , indtil du når et mere overskueligt antal .
7.

Ease dig væk fra dine OCD ritualer langsomt. Fravænning dig ud en OCD ritual kan resultere i endnu mere angst , der forårsager andre OCD symptomer til at spinde ud af kontrol. Erkend, at det kan tage et stykke tid at helbrede din OCD. Hvis du føler angst bygningen, give dig selv tilladelse til at engagere dig i dine OCD ritualer , mens fejrer alle de fremskridt, du gør , når du går .
Hoteltilbud