Sådan bruges Psykoterapi til behandling OCD

Find en psykolog, der har specialiseret sig i kognitiv psykoterapi. For at maksimere effektiviteten skal kognitiv terapi ske under tilsyn og vejledning af en uddannet professionel.
2

Praksis ignorerer dine tvangshandlinger . For eksempel, hvis du føler behov for at slå badeværelse lysene på og uden ti gange før de forlader lokalet , så prøv forlader lokalet uden at gøre dette . Din terapeut vil hjælpe dig gøre dette oftere gennem positiv forstærkning og andre metoder.
3

udsætte dig selv for din frygt . Nogle OCD tvangshandlinger involverer ikke røre ting , som du ser som " forurenet ". Det kunne være noget at en anden har rørt eller noget, der ser beskidt . Din terapeut kan bede dig om at gå videre og røre disse ting på trods af dine tvangshandlinger .
4

Forvent at opleve nogle ubehag i første omgang. Ignorerer dine tvangshandlinger vil få dig angst og lidelse i første omgang. Som du fortsætter med at praktisere , dog bør denne følelse passere.
5.

ved, at mange mennesker reagere hurtigt på psykoterapi. Dette skyldes, at den stadige praksis ignorere tvangshandlinger . Jo oftere du praksis noget , jo hurtigere vil det blive lettere for dig .
6

Vid, at efterhånden, som du lærer at ignorere dine tvangshandlinger , vil dine tvangstanker sandsynligvis give dig mindre nød. En del af at udføre de kompulsiv aktiviteter som en del af OCD er at lindre angst fra tvangstanker . Når du ikke længere føler behov for at udføre tvangshandlinger , vil dine tvangstanker sandsynligvis ikke indtaste dit sind så ofte .
Hoteltilbud