Hvordan at rehabilitere en muskel tåre i Back

Tage anti-inflammatorisk medicin, kodein og /eller muskelafslappende midler i de tidlige dage efter en rygmuskel tåre . Spørg den behandlende læge for en recept .
2

forblive immobile som muligt i løbet af de første dage efter muskel tåre skade. Rehabilitering bør ikke begynde, før revet rygmuskel har haft et par dage til at hvile og komme sig .
3

Anvend is , pakket ind i et klæde , hver fire timer for en fjerdedel af en time. Gør dette for de første flere dage efter en muskel tåre skade at lette genopretning og rehabilitering . ( En patient med kredsløbsproblemer eller en nerve betingelse bør anvende varme eller kulde kun med en læges godkendelse. )
4

Anvend varme på samme måde , når betændelsen er aftaget (efter fire eller fem dage) . ( En patient med kredsløbsproblemer eller en nerve betingelse bør anvende varme eller kulde kun med en læges godkendelse. ) Når varme terapi er begyndt , kan rehabilitering for ryggen muskel tåre begynde.
5

Drik en masse vand. Dette vil skylle de giftstoffer fra kroppen, muskel aktivitet har forårsaget og støtte som genoptræning påbegyndes.
6

Begynde at gøre blide strækøvelser , når lægen giver hende OK. De første skridt muskel tåre rehabilitering er at øge mobiliteten og muskel rækkevidde .
7.

Opbyg træningsprogram langsomt med stadig mere krævende øvelser for at rehabilitere revet rygmuskel . Ved at føle smerte , straks standse og hvile. Start igen langsomt og holde det blide .
Hoteltilbud