Sådan Soak at forebygge og lindre kramper i benene

Når kramper i benene snige sig ind på dig , kan du føle som om der er ingen hjælp i sigte. Med indlysende årsager, herunder overforbrug og dehydrering, er kramper i benene også ansporet af mineralsk udtynding. For lidt magnesium, calcium eller kalium kan alle bidrage til kramper i benene , så sørg for at få nok mineraler i din kost. Hvis du stadig lider af kramper i benene , vil mineral opsuger hjælpe din krop absorbere mere magnesium, af vital betydning for optagelsen af calcium og kan hjælpe med at genoprette celler til fuld funktion. Regelmæssige mineralske bade vil sikre optimale niveau af salt i kroppen, som hjælper i forebyggelse og lindring af kramper i benene . Ting du skal
Epsom salte
Æteriske olier (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

søge råd hos en læge . Hvis du ikke kan identificere en bestemt aktivitet, der udløser dine kramper i benene , skal du kontakte din læge. Kramper kan relateres til mere alvorlige medicinske tilstande , herunder diabetes , og alle alvorlige årsager bør udelukkes, før selvbehandling . Der er også visse betingelser, herunder graviditeten, som kan kontraindikere brugen af Epsom salte for nogle mennesker.
2

Fyld badekarret med varmt vand så varmt som man med rimelighed kan stå. Varmt vand vil give mineralske salte opløses fuldstændigt , og vil bidrage til at berolige kramper benmusklerne .
3

Opløs 01:59 kopper Epsom salt i vandet. På dette tidspunkt kan du også tilføje et par dråber af din favorit beroligende eller lindrende essentielle olier. Disse olier vil ikke direkte påvirke den trange ben , men vil hjælpe dig med at slappe af.
4

Soak i 15 til 20 minutter. Mens iblødsætning , stræk dine ben muskler . Massere ømme muskler forsigtigt, for at finde ud af krampe , hvis du er iblødsætning for nødhjælp i stedet for forebyggelse. Massage øger omsætning , så gnid områder, hvor du har tendens til at opleve ømhed , hvis du er iblødsætning til forebyggelse .
5

Pat din hud tør efter iblødsætning . Epsom salt behøver ikke at skylles huden, så når du er gennem iblødsætning simpelthen håndklæde tørre forsigtigt.
6

Gentag trin 2 til 5 efter behov for nødhjælp. Til forebyggelse af kramper i benene , skal du starte med iblødsætning to gange om ugen og justere frekvensen i henhold til dine symptomer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler