Home Retsmidler for Calf Kramper

Udførelse af en strækning i løbet af en kalv krampe hjælper musklen løsne op . For en let stræk, stå oprejst og bøje i taljen. Nå mod dine tæer uden at bøje knæene og hold i 30 sekunder. At målrette en enkelt kalv , stå på våben længde fra en væg . Placer dine hænder på væggen og sætte dit ømme ben ene fod længde bag det andet ben. Bøj knæet foran , indtil du føler strækket i din trange kalv og hold stillingen i 30 sekunder.
Varme og kolde

Tag et varmt bad til proppen i krampe i læggen og hjælpe det slappe af. For en hurtigere metode , holde en varmepude eller et ansigt klud med varmt vand på din kalv i et par minutter . Alternativt kan du prøve at massere krampe med en ispose . Massage løsner musklerne mens isen sløver smerte og hjælper med at reducere inflammation. Lad ikke enten is eller høj varme på din kalv i mere end et par minutter for at forhindre yderligere skade.
Kost
p Hvis kalv kramper igen, din kost kan være at skyde skylden . Sikre, at du forbliver ordentligt hydreret , da dehydrering kan forårsage muskelkramper. En kost lavt kalium også kan bidrage til hyppige kramper, så prøv at tilføje kalium-rige fødevarer til din kost . Kartofler , rosiner og svesker tilbyde en høj grad af næringsstoffer per portion . En banan eller en kop appelsinjuice giver også ekstra kalium i en hurtig snack.
Livsstilsændringer

Udover at strække i løbet af en kalv krampe , der udfører kalv strækker dagligt vil hjælpe med at holde nye kramper opstår. Sikre, at dine sko tilbyde ordentlig benstøtte , som belastede muskler er en anden årsag til kramper. Hvis din kalv kramper kun ske i sengen , kan du prøve untucking arkene ved foden af ​​din seng for at give dine ben mere plads til at bevæge sig i løbet af natten og holde det fra at blive stiv.