Multifidus Muskel Recovery

Ifølge Sports Injury Clinic, den multifidus er en muskel , der løber op i rygsøjlen , hele vejen fra korsbenet til basen af kraniet . Denne tynde muskler er ansvarlig for forlængelse af rygsøjlen, flytter rygsøjlen til venstre eller højre, og rotation af rygsøjlen. Det hjælper også at stabilisere de mange knogler, der danner rygraden.

Typer af skader

multifidus kan blive revet eller anstrengt for en række årsager, herunder atletisk skader eller overanstrengelse . Ifølge Sports Injury Clinic, er skaden på multifidus almindeligvis er forbundet med lændesmerter. Smerter kan opstå, når en person med en skade flytter hende tilbage fra side til side , bøjer sig ned , eller roterer hendes rygsøjle. Da musklen spiller en rolle i stabiliseringen af ryggen, kan en svag eller såret multifidus resultere i en øget risiko for yderligere skade på ryggen.

Typer af Recovery

Hvis du føler smerte , anvende is til det skadede område , og prøv at hvile det angrebne område , indtil du kan tale med en læge . Når du får en diagnose , kan du blive ordineret en smertestillende eller fysisk terapi rutine. Bevægeapparatet Forbruger Review påpeger, at regelmæssig motion kan være vigtigt at rehabilitering af denne muskel og hjælper det at spille sin vigtige rolle i stabilisering .
Massage for Multifidus

multifidus hviler dybt i rillen af rygsøjlen . Da det sjældent berøres, kan dybe tissue massage til denne muskel være særligt tiltalende. Massage terapi kan også hjælpe med at reparere eventuelle muskel stammer i området, og fremme korrekt blodtilførslen til det beskadigede væv. Den massage terapeut vil bruge sine fingre til at grave i spinal rille . Starter ved din hals , vil han spore din rygsøjlen til korsbenet . Normalt vil dette slag blive gentaget adskillige gange .
Motion og Fysioterapi

Når den akutte fase af skaden er overstået , kan du gøre øvelser, der kan medvirke til at styrke musklen. Dette vil hjælpe musklen opfylde sin stabiliserende rolle og forhindre yderligere skade . Core øvelse rutiner som Pilates fokuserer på toning muskler som multifidus . Disse motion regimer bruge en række af kroppens bevægelser og styrketræning for at styrke kernen.

For at hjælpe musklen heler ordentligt , kan du overveje at arbejde med en fysioterapeut. Fysisk terapi sessioner kan inkorporere sådanne øvelser , sammen med vifte af bevægelse og strækker teknikker til at holde musklen sund. Din fysioterapeut vil lære dig teknikker, som du kan bruge derhjemme til at hjælpe musklen heler ordentligt.
Tal med din læge
p Hvis du oplever rygsmerter, være sikker på at tale med din læge . Den multifidus er en forholdsvis lille muskel, og det er næsten umuligt at diagnosticere en skade på det uden at have konsulteret en læge . Rygsmerter ligesom der er forbundet med en multifidus skade kan være forårsaget af en række muskler i regionen , og kan være fra en mere alvorlig tilstand som en diskusprolaps eller klemt nerve . Din læge vil hjælpe dig med at indsnævre skaden site og bestemme den bedste behandlingsforløb .
Hoteltilbud