En DIY Foam Roller

Uanset om det er et iturevet IT band eller en anstrengt muskel, kan skum ruller hjælpe med at dulme beskadiget væv og fremskynde helingsprocessen. Men ligesom de fleste medicinsk udstyr, kan skum ruller være ganske pebret. Dette er uheldigt , da den enkelhed af deres design. Heldigvis i et par enkle trin , kan alle lave deres egen skumgummirulle . Ting du skal
Pugil stick eller pulje noodle
Broomstick
Vis Flere Instruktioner
1

Køb en pugil stick eller pool noodle . Sørg for, at materialet er fast og robust , kan modstå den milde pres skumgummirulle massage uden at synke i.
2

Find et gammelt kosteskaft eller andet træ stang af tilsvarende tykkelse. Hvis dit træ stang er under 2 1/2 meter lang, vil det ikke være brugbart. Hvis det er over 2 1/2 meter lang, skære det ned til størrelse ( mellem 2 1/2 og 3 meter ) med en håndsav , og sand væk skarpe kanter .
3

Skub træstolpeskelettet indersiden af poolen noodle eller pugil stick. Hvis det ikke passer , skal du bruge en barbermaskine til at skære væk nok skum til at udvide noodle åbning , så vride træstolpeskelettet i langsomt , blidt strækker åbningen som du twist .

Relaterede Sundhed Artikler