Retsmidler for en trukket muskel

Der er mange måder for nogen til at trække en muskel. Alt det kræver er for fibrene i denne muskel til brat kontrakt eller strække sig for langt for at opretholde en sådan skade. Kaste en bold , rive blade eller tage en akavet efteråret kan hver forårsage en stamme eller slitage. Selv løfte eller bære en tung eller besværlig objekt ofte udløser en skade. Selvom der kan være måder at forhindre en trukket muskel , ligesom strække, konditionering og kende dine grænser , denne type skade stadig sker , selv til de mest fit af os , hvilket gør terapeutiske midler en vigtig del af helbredelse. Self- Care Retsmidler

Af alle de retsmidler for en trukket muskel , isen er formentlig en af de vigtigste. Når du trækker en muskel , uanset dens alvor , is området så hurtigt som muligt. Det skærer ned på hævelse og mindsker smerten. Imidlertid bør is kun anvendes i 15 til 20 minutter hver par timer. Længere længder af tid kan faktisk forværre stamme.

Som du is den trukket muskel , ophøje området for skade, og forsøge at løfte det over dit hjerte. Hævelse mindsker når en skadet muskel gøres højere end dette organ.

Du kan også hjælpe med at reducere hævelse gennem kompression . Den nemmeste og mest effektive metode til komprimering er at pakke de ramte muskler med en elastisk bandage . Start altid udefra og arbejde i, så hvis du har trukket en muskel i din underarm , start nærmere håndleddet og bevæge sig op mod albuen.

Nu hvor du har fået den hævelse under kontrol, immobilisere trukket muskel . Manchetter, seler, benskinner og slynger begrænser bevægelse og mindske potentialet for "re- skade. " Derfra hvile område ved at begrænse omfanget og intensiteten af aktiviteter . Dette betyder ikke, du skal stoppe med at udøve eller uddannelse . Bare bruge moderation og undgå de ting , som yderligere kan trække musklen

Beyond disse egenomsorg retsmidler , smertestillende og non- steroide anti -inflammatoriske lægemidler ( NSAID ) , ligesom aspirin , acetaminophen og ibuprofen kan mindske betændelse og reducere smerter forårsaget af trukket muskler .
Medical Advice

selvfølgelig blot afhjælpe den trukket muskel selv kan ikke være nok til at behandle skaden. Det anbefales stærkt at kontakte din familie læge for en korrekt diagnose . Selv om det ikke kan føles som en alvorlig belastning , kunne du have revet musklen, hvilket kan kræve en kirurgisk procedure til bedre korrekt og afhjælpe de ramte muskler .

Relaterede Sundhed Artikler