Hvilke sener kan blive skadet Fra bænkpres

? Selvom bænkpres er en stor øvelse for opbygning af bryst -og armmuskler , kan det udgøre en risiko for løftere , der presser sig selv for hårdt eller ikke følger korrekt form . Tre fælles områder - skuldre, albuer og håndled - er involveret i udførelsen af en traditionel bænkpres, og hver enkelt af disse samlinger er underlagt seneskade og skader i løbet af en vægt-træning regime. Skulder

Fordi det er en bold - og - socket joint , fem muskler styrer skulderen og dets komplekse bevægelser . Skuldre bære byrden af arbejdet i en bænkpres øvelse , og kombinationen af den komplekse muskulatur og tung belastning på skuldrene gør den modtagelig over for uddannelse -relaterede skader . Skader på rotator cuff sener --- subscapularis , supraspinatus , infraspinatus , teres mindre --- er de hyppigste skader forårsaget af tung bænkpres .
Albue

Anatomisk set albueleddet er ikke så kompliceret som skulderen og er den mest vanskelige at skade , hvis du bruger en ordentlig form, mens du gør bænkpres elevatorer. Dens hængsel - fælles konstruktion drives af to muskler og sener . Den mediale epicondylus senen anbringer musklen til det indre af albueleddet , mens den laterale epicondylus anbringer til den ydre del af albuen. Begge kan forårsage kvæstelser overanstrengelse og oftere , forkert formular.
Håndled

Selvom håndleddet ikke udføre meget løft handling i en bænkpres , er det nødvendigt at være stærk nok til at bære vægten af stangen uden krumning . Sammenføjning armen til hånden , håndleddet er faktisk en række af adskillige nært forbundne led, der arbejder i fællesskab at styre hånden. Med mange muskler og ledbånd på arbejde, kan mange potentielle seneskader blive lidt i løbet af en bænk -press regime. Den volare radiale carpal ledbånd sidder på håndfladen side af håndleddet, mens dorsale radiale carpal ledbånd er på bagsiden af håndleddet. Både styre større fleksion i håndleddet og kan blive revet eller stresset i tunge løft situationer. Andre ledbånd styre andre bøjning bevægelser af hånd ( volar sikkerhedsstillelse , volare radial nervus , nervus sikkerhedsstillelse og volar intercarpal ) og kan også blive beskadiget ved at løfte vægte .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler