Hvordan man kan reducere højt kolesteroltal

Højt kolesteroltal er en væsentlig sundhedsrisiko , så du skal vide, hvordan man kan reducere højt kolesteroltal . Det fedt -lignende materiale i blodet kaldes kolesterol. Din krop gør sin egen kolesterol. Hvis du spiser fødevarer, der har masser af fedt eller kolesterol, kan der være for meget kolesterol i blodet. Hvis der kommer for meget kolesterol bygger op på blodkarrene i dit hjerte, kan blodet ikke flyde gennem dit hjerte , og du kan få et hjerteanfald. Heldigvis er der nogle måder at forsøge at reducere højt kolesteroltal . Instruktioner
1

ændre dine spisevaner er et område, hvor du kan få en direkte , væsentlig og daglig effekt, når det gælder om at reducere højt kolesteroltal . Gør dette kan hjælpe dig med at tabe , og selv et lille vægttab kan gøre en stor forskel . Gør denne den første af en trestrenget tilgang til at reducere kolesterol. Først skære ned på mængden af fede fødevarer i din kost. Du skal vænne dig ud af fødevarer som fedt kød , stegte fødevarer, sødmælk , fede oste , smør, margarine , olie, svinefedt og cremer . Skære ned på mad med masser af kolesterol , såsom æg åg og hele æg kan også hjælpe med at reducere højt kolesteroltal. Husk, at fede snacks og desserter , såsom slik , kager, donuts , boller , kager og tærter kan også være høj i kolesterol.
2.

Den anden gren i dit forsøg på at reducere kolesterol er motion. Check med din læge, før du begynder en øvelse program til at se , hvis du er rask nok til motion. Blot 30 minutters motion fleste dage er et godt mål .
3

Den tredje og sidste gren i dit forsøg på at reducere kolesterol er at spørge din læge, hvis du har brug for medicin for at reducere dit kolesteroltal . Selvfølgelig ville det være bedre at sænke dit kolesteroltal gennem kost og motion , men det , der ikke virker medicin kan være nødvendig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler