Sådan Rem et knæ Korrekt

Knee bånd er en teknik, der anvendes af mange atleter til en række forskellige formål. Det indebærer anvendelse af en bandage af tape i lange stropper til at yde støtte til knæet. Når knæet er fastspændt , det er beskyttet mod de skurrende og smertefulde stød den normalt erfaringer. Standard bånd giver en rimelig støtte og hjælper med at lette lidt knæ ubehag , men du kan følge de samme trin og blot tilføje flere lag for ekstra styrke. Ting du skal hoteltilbud Allergivenlig bagsidetape
Non- stretch sports tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Påfør et lag allergivenlige tape som underlag , derefter sat på sports tape. Sæt allergivenlige tape på i nøjagtig den samme måde, som du anvender hvert lag af sports tape. Hold dine ben , så det er vandret , let bøjet ved knæet og lagt på opbakning og sport tape i et vandret bånd lige under knæet. Båndet bør wrap hele vejen rundt om dit ben. Denne "dobbelt banding " - en længde på sports tape på toppen af en længde allergivenlige tape - skal bruges på alle efterfølgende trin
2

Tilføj et andet band af allergivenlige tape /sport tape bare . over dit knæ , så begge bands er parallelt med dit knæ , med et bånd over og et under .
3

Påfør en diagonal stykke allergivenlige tape /sport tape startende fra front-, middle sektion af det nedre bånd . Båndet skal køre på tværs af indre ben , og stopper , når den når det øvre bånd på din indre lår .
4

Put en anden diagonal stykke allergivenlige tape /sport tape startende fra det nederste bånd på bagsiden af læggen og nå op over indersiden af benet til det øvre bånd i midten af det. Dette vil skabe et 'X' facon med den anden diagonal stykke tape .
5

Foretag en anden 'X' på samme måde på den udvendige side af benet , også til den side af knæet .
6

Opret støtte stykker ved at køre hypoallergen tape /sport tape lodret fra midten af det nedre bånd på indersiden af benet til midten af det øvre bånd lige over den. Lav tre af disse understøtninger på indersiden af benet.
7.

Kør de lodrette streger på ydersiden af benet på samme måde , også at anvende tre rækker af tape.

Relaterede Sundhed Artikler