Sådan Cope med svær depression

Prøv at identificere nogen ting eller situationer , der synes at udløse eller forværre din depression. Forsøge at minimere disse udløser så meget som muligt . Dette kan betyde, at skulle skære nogle ting ud af dit liv, skifte job , eller stoppe hængende visse mennesker. Du behøver ikke nogen ekstra stressfaktorer , som depression er stressende nok .
2

Tal med en professionel terapeut eller rådgiver . De kan være i stand til at hjælpe dig til bedre at håndtere din depression ved at komme til roden af, hvad det er, der gør dig deprimeret . Selvom der kan være eksterne faktorer såsom liv ændringer , dårlige forhold eller andre uheldige ting , der forekommer i dit liv , er det også muligt, at en sygdom eller kemisk ubalance i din hjerne der forårsager din depression.
KAYAK 3

Tal med din læge eller psykiater om antidepressiva. Antidepressiv medicin er nyttige for nogle , når det kommer til at håndtere og håndtere deres depression. Ikke alle antidepressiva arbejde for alle, så du måske nødt til at prøve forskellige dem , før du vide, hvilken en der virker for dig .
4

Bliv involveret i en hobby at forsøge at give dig en stikkontakt og noget andet at fokusere på . At deltage i forskellige aktiviteter , som du nyder kan hjælpe med at lindre stress og bringe dig nogle glæde , selvom det er kun midlertidigt . Hver lille smule af positiv energi hjælper.
5.

Skriv i et tidsskrift . Journaling hjælper dig med at holde styr på , hvordan du føler fra dag til dag og registrere eventuelle udløsende faktorer , der gør din depression værre samt eventuelle måder, du har fundet på at hjælpe dig med bedre at håndtere din depression. Du kan skrive noget, du er ikke behageligt at tale om med en anden.
6

Må ikke isolere dig fra venner og familie. En masse gange, folk , der er deprimerede ønsker at være alene. Det er bedst hvis du kan have mennesker omkring dig , som vil tilbyde dig støtte og masser af kærlighed . Prøv at være aktivt involveret med venner og familie. Selv hvis du ikke har lyst til det , gå ud med dem og forsøge at nyde dig selv . Interagere med andre mennesker hjælper med at fokusere dit sind på andre end , hvad der generer dig ting.
7.

Spis sundt , motion og være sikker på at få nok søvn. Du ønsker at holde en sund krop og har nok styrke til at hjælpe dig til at arbejde på dit sind. Ordentlig kost , motion og tilstrækkelig hvile holder os i god form og giver dig energi . Da depression undertiden kan dræne din energi, du vil øve gode vaner , så du bedre kan klare . Feeling god fysisk vil hjælpe dig til at klare mentalt.
Hoteltilbud