Hvordan til at leve med spinal stenose

Det vigtigste aspekt af at leve med spinal stenose er at reducere eller eliminere symptomer. Gennem smertebehandling, opholder sig aktive , styrkelse og konditionering muskler og spise en afbalanceret og nærende kost , kan de fleste mennesker lever et helt liv, selv på trods af den tilstand. Skulle din tilstand forværres eller fortsætter gennem alle andre behandlinger , kirurgi er en mulighed. Instruktioner
1

Vær aktiv . Udvikling og indarbejde en daglig øvelse rutine er en af de bedste måder at håndtere dine symptomer. Nogle øvelser , du kan gøre , er cykling, svømning , og gå til en fysioterapeut til at lære at strække og styrke ryggen og mavemuskler.
2

Vær opmærksom på din ryg , og hvordan du bruger det. Når picking up objekter, bøje ved knæet , og holder din ryg lige og bære genstande tæt til kroppen . Læn dig ikke frem, når du sidder. Sid med god kropsholdning, og sørg for dine fødder er fladt på jorden . Brug lændestøtte , selvom det er bare et håndklæde rullet og placeret bag nederste del af ryggen .
3

Administrer din smerte gennem kulde og varme terapi. Aktuel smertestillende kan hjælpe samt massage terapi. I løbet af de counter medicin såsom acetaminophen og NSAID kan være meget godt for at reducere betændelse og kontrollere smerte.
4

Spis godt og opretholde en sund vægt . Ekstra vægt kan påvirke din kropsholdning og lægge mere pres på din ryg. Drik masser af vand og holde dine diske , såvel som resten af din krop , hydreret.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler