Hvordan man kan reducere sult

For nogle intet gør en kost hårdere end en brummende mave. En ud af kontrol appetit kan være en dieter største forhindring. Forståelse for, at sult er en naturlig proces er det første skridt . Sult er, hvad signaler din krop til at spise. Ved at signalere sult, din krop får næringsstoffer til at leve. Men for nogle, er der behov for en reduktion i sult for at opretholde en sund vægt. Der er flere muligheder til rådighed for dig , hvis du er klar til at tackle det brummende mave. Instruktioner
1

Spis regelmæssigt planlagte tidspunkter. Aldrig springe et måltid. Når du springer et måltid , du hjerne sender signaler , som din krop har brug for brændstof . En tom mave udsender ghrelin , et hormon , der stimulerer sult . Hold mad på arbejdet eller i din bil , hvis du nødt til at springe et måltid.
2

Spis flere mindre måltider om dagen. Når du øger mængden af gange , du spiser , kan du øge mængden af leptin din krop udskiller . Leptin er et hormon, der indleder en følelse af at være tilfreds og fuld. Spise mindre, vil mere hyppige måltider også hjælpe med at stabilisere dit blod sukker niveauer . Når dit blod - sukker niveauer er slukket , kan du blive svag og svimmel .
3

Start en dagbog til at spore , når du føler dig sulten . Ofte kan du tror, du er sulten , men faktisk du bare kan blive stresset og søger at trøste dine stressende følelser . Lær at føle de fysiske symptomer på sult.
4

Drik masser af vand mellem måltiderne . Nogle gange kan sult smerter forveksles med trang til vand og hydrering. Prøv at drikke otte ounce vand før du spiser din næste måltid.
5

Spis komplekse kulhydrater til at reducere din sult. Fødevarer, der er høj i fiber og protein bør hjælpe dig med at tæmme din sult . Vælg fødevarer som havregryn, hele produkter og æbler hvede , der er sunde og meget påfyldning .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler